W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO

[Zielsko]

29-01-2012 5 tydzień

Wiosło sztangielek:
6,5kg x12
6,5kg x12
6,5kg x12
13kg x10
13kg x10
13kg x10
8,5kg x20

Wiosło(sztanga, podchwytem):
45kg x10
45kg x10
45kg x10
40kg x20

WL:
30kg x12
35kg x12
35kg x12
63,5kg x10
63,5kg x10
63,5kg x10
50kg x20

Rozpiętki:
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10

Unoszenie wzdłuż tułowia:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
22,5kg x20

Arnoldki:
11,5kg x12
11,5kg x12
11,5kg x12
11,5kg x12

Młotki(skos):
6,5kg x20
6,5kg x20
6,5kg x20

Francuz(siedząc, podchwytem):
25kg x4
22,5kg x12
20kg x12
20kg x12


Podsumowanie:
Trening SUPER, wszystko tak jak powinno być...
Z tricepsem miałem małe problemy bo: A zmniejszyłem ilość powt. B Zmieniłem z nachwytu na podchwyt. Myślałem że będzie lżej.. ale podchwytem jest ciężej, za to lepiej poczułem triceps.
Po treningu ramie: 35cm, dawno go wypoczętego nie mierzyłem ale chyba nawet 33cm nie przekracza... więc pompa DUŻA.
Oby więcej takich treningów.
W środę myślę że będą jakieś filmiki,a może nawet na koniec tygodnia zdjęcia( z racji kończącego się mezocyklu)

Pozdrawiam.