W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO

[Zielsko]

29-02-2012

Barki+ Biceps+ Brzuch

Arnoldki:
8kg x15
8kg x15
8kg x15

Wymachy przodem:
6,5kg x15
6,5kg x20
6,5kg x20

Unoszenie bokiem:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15

Odwrotny baterflay:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15

Młotki(ława skośna):
6kg x20/20
6kg x20/20
6kg x20/20

Uginanie stojąc(21):
16kg x21
16kg x21
16kg x21

Wymachy nóg do przodu na poręczach:
x15
x16
x15

Unoszenie nóg w leżeniu:
x20
x20
x20


Podsumowanie:
Nie ma chyba słowa w moim słowniku które by odpisało ten trening...
Jest jeden problem... od ok. 9 miesięcy nie ćwiczyłem brzucha..wg nie przypominam sobie żebym kiedyś zrobił NORMALNY trening na brzuch, a to co zrobiłem dzisiaj to było coś tak dziwnego że nie mogłem (bez kitu) wstać z ławy, ale najbardziej boję się tego że jutro będą takie doms'y, że ja nie wstanę z łóżka
Nie mam sił się rozpisywać, ale dodam że od teraz już będę prowadził relacje na bieżąco, tak jak kilka tygodni temu.