Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 10 Głosów - 2.5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
Autor Wiadomość
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #90
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
01-03-2012

Grzbiet+ Triceps

Wiosło(gryf):
35kg x15
35kg x15
35kg x15

Wiosło(sztangielek):
10kg x15
10kg x15
10kg x15

Ściąganie łopatek(sztangielek):
5kg x15
5kg x15
5kg x15

Szrugsy(gryf pod tyłkiem):
30kg x15
30kg x15
30kg x15

Szrugsy(sztangielek):
12,5kg x15
12,5kg x15
12,5kg x15

Dzień dobry:
30kg x15
30kg x15
30kg x15

Francuz PODchwytem:
15kg x12
17,5kg x12
17,5kg x12

Pompki tyłem:
+20kg x12
+20kg x12
+20kg x12


Podsumowanie:
Trening NICE.
Wiosła rozwaliły, dzień dobry doyebało ładnie, szrugsy lepiej sztangielkami niż gryfem weszły ;]
Francuza robiłem bardzo powoli, dobrze go czułem Uśmiech
Pompki ładnie weszły, te 20kg na brzuchu zrobiło swoje Duży uśmiech

Ogółem trening ładny Uśmiech
Co do doms'ów na brzuchu... dzisiaj się przeciągnąć nie mogłem Duży uśmiech

Ten post był ostatnio modyfikowany: 01-03-2012 20:26 przez Zielsko.
01-03-2012 20:25
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 01-03-2012 20:25

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 32,661 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  DT BY BARTEK16 Bartek16 456 180,000 30-10-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  DT by nicu:) nicu:) 28 19,753 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 53,652 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 38,407 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

5 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów