Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 10 Głosów - 2.5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
Autor Wiadomość
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #189
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
26-04-2012

Barki+biceps+brzuch
Wyciskanie sztangi-15,15,15
Wymachy hantlami przodem-15,15,15
Unoszenie hantli bokiem-15,15,15
Unoszenie hantli w opadzie tułowia-15,15,15
Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu-15,15,15

Młotki-15,15,15
Unoszenie hantli stojąc z supinacją-15,15,15
Unoszenie hantla w opadzie tułowia-15,15,15

Podsumowanie:
Masakra... taki styrany jestem po treningu że ledwo co chodzę.. Wszystkie aktony naramiennych doyebane do maksa, wyciskanie sztangi zrobiłem na 45kg w 15 ruchach.. już po tym ćwiczeniu miałem dość Duży uśmiech
Biceps, nadal spompowany Duży uśmiech I też ładnie wykończony.
Czyli trening jak najbardziej udany Uśmiech
Egzaminy skończone... żyć nie umierać ^^

http://www.facebook.com/pages/Every-day-...1006933089
Zapraszam do lajkowania !Serce
26-04-2012 19:55
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 26-04-2012 19:55

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 32,645 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  DT BY BARTEK16 Bartek16 456 179,983 30-10-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  DT by nicu:) nicu:) 28 19,749 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 53,651 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 38,405 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów