Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Autor Wiadomość
Offline
404c8
Sezonowiec


317
Liczba postów:

08-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

6
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #11
RE: FBW
Nie mam drążka Uśmiech Ale czekam na brakujące części do wyciągu i jakdojdą to zamienie wiosłowanie na ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem.
Dołączam się też do pytania Floyda i jeszcze dlaczego barki sprzed głowy?
No i oczywiście dzięki za pomoc Uśmiech
25-10-2011 16:50
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DaMeK
Rekrut


44
Liczba postów:

08-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

10
Staż treningowy [ms]:

Trojmiasto
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #12
RE: FBW
Jak już robic FBW to robic go hardkorowo duzym cieżarem.Ja np.. jak bym miał wybierac rozpiętki a skos "+'' wybrałbym ten 2.Ponieważ cwiczysz górna częśc klatki piersiowej,a rozpiętki zastapisz wyciskanie sztangi płasko,ręce rozstaw troszkę szerzej.
Czemu barki z przed glowy? Poniewaz tył jest bardzo kontuzjogenny,a masz tyle cwiczen w tym Fbw i w kazdym cw. pracuja barki.
25-10-2011 19:29
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
404c8
Sezonowiec


317
Liczba postów:

08-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

6
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #13
RE: FBW
Dziś zrobiłem tak:
Nogi: przysiad ze sztanga 3s
Plecy: wiosłowanie 3s MC 3s
Klatka:Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Rozpiętki 3s
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps:Wyciskanie francuskie sztangi 2s
Kaptur: Wznosy barków 2s
Brzuch:Brzuszki na ławce skośnej 3s

Wiosłowanie zamienię jak dojdą części do wyciągu, a skos spróbuję na następny trening. Wszystkie ćwiczenia trwały łącznie 1godzinę i 15 min Uśmiech Jeśli jest coś jeszcze, co mógłbym dopracować to piszcie Uśmiech
26-10-2011 21:34
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  FBW do poprawek TopiK 1 4,612 27-08-2012 10:28
Ostatni post: TopiK
  FBW czy Split TopiK 16 11,905 24-08-2012 10:15
Ostatni post: TopiK
  FBW do oceny magicmeal 16 11,110 10-04-2012 22:28
Ostatni post: Zielsko
  FBW Marian 7 6,555 25-03-2012 15:13
Ostatni post: Zielsko
  Plan do ocenienia (FBW) DajaN 10 7,472 27-01-2012 19:40
Ostatni post: Bartek16
  Trening dla początkującego do oceny FBW metod 4 8,172 20-10-2011 01:11
Ostatni post: BOLO

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów