gucio ale tu się więcej nie da powiedzieć, po prostu musisz masować
bo na tym etapie nawet dysproporcji nie widać do łatania, ogólną masę musisz robić
masz potencjał w łydkach szanuj je masz nisko osadzoną klatę, też może być fajna
zamiast brzuszków lepiej byś zrobił inne ćwiczenie na brzuch, brzuszki nie są tak owocodajne
ilość serii raczej 3-4, ale powtórzenia musisz sobie sam dobrać pod siebie jeżeli chodzi o brzuch