nie ma sensu, zresztą sprostuje, okres "rzeźby" jest to okres po redukcji, na którym
stawiamy nacisk na łatanie dysproporcji i nadajemy pewnych kształtów mięśniom, jest to taka
minimasa, na której możemy dokładnie obserwować gdzie czego nam brakuje i kładziemy na to nacisk,
potem zaczynamy okres porządnej masówki lub wycinki w zależności od celu
a wracając, w Twoim przypadku nie ma sensu rzeźbić ani redukować bo prawdę mówiąc jeszcze
za wcześnie na takie zabiegi potrzebujesz na razie zrobić sporo wagi
jeżeli taki system na brzuch Ci odpowiada to nie mam nic przeciwko
ja więcej niż 2x w tyg brzucha bym siłowo nie robił, zbyt duże zmęczenie i bardzo uciążliwe
są DOMSy gdy mam robić np. przysiady a tutaj brzuch jest stabilizatorem,
szybko się przez to męczę
nie wiem skąd wytrzasnąłeś ten plan, broń Boże nie rób małych partii pomocniczych przed dużymi...
np. barki przed klatką czy grzbiet przed nogami, to tak na przyszłość
trochę nie rozumiem tego Twojego push/pull/nogi, jak Ty to masz rozłożone? bo nie umiem tego poskładać
schodzenie poniżej 10 powtórzeń w Twoim przypadku nie ma sensu, temat był już przerabiany wielokrotnie na forum