Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Kaloryfer. Sześciopak. Krata. Brzuch. Jak i ile ?
Autor Wiadomość
Offline
KuzKo
Rekrut


28
Liczba postów:

25-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Mysłowice
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Oczko Kaloryfer. Sześciopak. Krata. Brzuch. Jak i ile ?
Więc. Od ponad dwóch miesięcy już regularnie ćwiczę brzuch, efekty mozna zobaczyc w moim awatarze. Ale chcę urozmaicić moje ćwiczenia. Bo póki co wykonuje tylko:

- Spięcia brzucha x 200-400

- Prostowanie nóg w leżeniu x 70-150

To ile powtórzeń jest zależy od odległości czasowej od ostatniego treningu brzucha. Chciałbym dodać jakieś ćwiczenia na dolne partie i na górne. Najlepiej wyrzeźbiona jest partia środkowa. Jakie ćwiczenia proponujecie i w jakich ilościach ? Czy brzuch należy ćwiczyć codziennie ?

Dodam, że posiadam pas neoprenowy wcześniej, jak jeszcze było w miare ciepło biegałem w nim, ale teraz jest zbyt zimno. Czy jest jakies cwiczenie ktore moglbym wykonywac w domowych warunkach z pasem i dobrze sie spocić przy tym ? i czy spanie w pasie neoprenowym moze pomóc w spaleniu tłuszczyku z dolnych partii ?
04-02-2012 01:03
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #2
RE: Kaloryfer. Sześciopak. Krata. Brzuch. Jak i ile ?
ok po avatarku widac ze ze jest juz ładnie niskie BF i na twoim miejscu napewno bym nie cwiczył juz w pasie i napewno nie codziennie Uśmiech
dwa razy na tydz.. spokojnie starczy miesnie brzucha to takie same miesnie jak inne tez muszą sie regenerowac , na dolne partie to najlepiej wchodzi podnoszenie nog

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
04-02-2012 01:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
KuzKo
Rekrut


28
Liczba postów:

25-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Mysłowice
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: Kaloryfer. Sześciopak. Krata. Brzuch. Jak i ile ?
No tak ale mięśnie brzucha regenerują się w 12 h. Uśmiech Wiem z doświadczenia. To dlaczego ich nie katować dziennie, żeby było jeszcze lepiej ? W ogole jakieś ćwiczenie mam dorzucić do tych aktualnych czy wystarczy ?
04-02-2012 01:18
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #4
RE: Kaloryfer. Sześciopak. Krata. Brzuch. Jak i ile ?
Mięśnie brzucha mają szybką regeneracje to prawda i teoretycznie można je robić dzień w dzień , lecz jeśli ten trening nie jest zbyt intensywny. Przy za intensywnym nie zregenerują się Oczko

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
04-02-2012 01:23
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #5
RE: Kaloryfer. Sześciopak. Krata. Brzuch. Jak i ile ?
hehe jesli ty myslisze ze miesnie brzucha regenerują sie w 12h to nie mam wiecej pytan Uśmiech
fakt jak zrobisz na treningu 100 brzuszków to moze sie zregeneruje

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu

Ten post był ostatnio modyfikowany: 04-02-2012 01:25 przez łapa50cm..
04-02-2012 01:23
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
KuzKo
Rekrut


28
Liczba postów:

25-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Mysłowice
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #6
RE: Kaloryfer. Sześciopak. Krata. Brzuch. Jak i ile ?
@łapa

Może inaczej. Nie tyle w 12 h się regenerują. Co po 12 h moge wykonać te samo ćwiczenie na brzuch które wczesniej mnie wymęczyło z tą samą liczbą powtórzeń. To z własnego doświadczenia wnioskuję. ^

Edit: Mowa tu o takim treningu gdzie po ćwiczeniu na same dolne partie jestem zalany potem i wycieńczony.

Ten post był ostatnio modyfikowany: 04-02-2012 01:27 przez KuzKo.
04-02-2012 01:25
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #7
RE: Kaloryfer. Sześciopak. Krata. Brzuch. Jak i ile ?
po 4 też byś na upartego dał radę Oczko Tylko pytanie jaki sens ?

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
04-02-2012 01:27
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
KuzKo
Rekrut


28
Liczba postów:

25-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Mysłowice
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #8
RE: Kaloryfer. Sześciopak. Krata. Brzuch. Jak i ile ?
@Lax

Sens chyba w tym, żeby mięsień był regularnie męczony i urósł przy dobrej diecie oczywiście. Oczko
04-02-2012 01:29
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #9
RE: Kaloryfer. Sześciopak. Krata. Brzuch. Jak i ile ?
cytuje po fotce z avku wnioskuje ze 2 razy na tydzien starczy bo widac ze jest ładnie aa i jak przyspieszysz metabolizm to i masa nie bedzie szła aa mysle ze troszkie by sie przydało kg...

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
04-02-2012 01:29
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #10
RE: Kaloryfer. Sześciopak. Krata. Brzuch. Jak i ile ?
No to jednak jest bezsens Uśmiech Katowanie na siłę nic nie da. Nie ma odpowiedniej regeneracji struktur włókien mięśniowych Uśmiech , więc odpuść sobie i jak chcesz koniecznie robić dzień w dzień to lekki trening nie katowanie. Chociaż Łapa dobrze mówi , 2 razy starczy.

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
04-02-2012 01:32
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Jak zaczac ? hepatil 6 6,794 18-09-2012 00:58
Ostatni post: ZAGUBIONY
  Początek ćwiczeń, jak zacząć? Shy-Sly 2 3,852 03-08-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  Nie wiem jak zacząć Memphis 8 12,107 29-02-2012 23:55
Ostatni post: Mr. Body
Zdjęcie Jak robić pomiary poszczególnych części ciała Marian 0 5,285 30-08-2011 12:50
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów