@Lax
Jejku, a6w nie rzeźbi tak dobrze. ABS + dieta odpowiednia, odpowiednie treningi i tyle. A6w dla mnie to ćwiczenie dla osób, którym nie chce się rzeźbić brzucha w odpowiedni sposób, czyli np. ściąganie linki itd.
To co napisał lapa jest na wielki plus.

dokładnie ja tez jestem za abs ale te cwiczonka co napisałem tez są dosc ogarniete

Kuzko czy mółbyś mi napisać jaką dietę stosujesz?

a co ci to da, że Ci powie jaką? i tak układasz pod siebie...
ujemny bilans kaloryczny i to cała filozofia

Low Carbo

Chodzi mi o to, żebym aby chciał wiedzieć co je etc.

@magicmeal

Dieta? O ile można nazwać to dietą.

Śniadanie zazwyczaj płatki owsiane + mleko.
Drugie śniadanie Kanapki.
Obiad prawie zawsze domowy, czyli jakieś mięsko + ryż/ziemniaki. Czasem nawet i zwykła zupa.
Posiłek potreningowy/podwieczorek to staram się zajadać jakieś owoce/warzywa rzadziej twaróg.
Kolacja Kanapki/jakiś twaróg/czasem mięsko.
Czasem jeszcze zajadam jeszcze koło 22/23 co nie co i jest to jakis owoc/warzywo/jogurt.

Naprawdę zdaje sobie sprawe, że powiedzieć iż mam diete to przesada, ale nie stać mnie czy tam moich rodziców na kupywanie dziennie twarogów i innych niezliczonych produktów będących źródłem białka. Dodatkowo przypomne, że mam tylko 15 lat i kulturystą nie mam zamiaru być, ćwicze by po prostu dobrze wyglądać, a że dobrze wyglądam i rosne jedząc to co jem nie mam zamiaru tego zmieniać.

Dobre geny Przewaga mezo.

ja tam widzę ekto na miniaturce a nie mezo
do pewnego etapu da radę dojść tak jedząc, trenując po łepkach, bawiąc się w dyskotekę,
ale jeżeli chce się osiągnąć coś więcej no to sprawa wygląda nieco inaczej

15 lat. dobrze jest, nic na siłę z czasem połkniesz bakcyla, jak za szybko wszystko wprowadzisz to za dużo błędów popełnisz. Nie zaniedbuj treningów ogranicz alkohol i inne używki i pomału wprowadzaj diete