mam jeszcze jedno pytanko. jutro kończę kreatynę i odrazu po kratynie kupie białko i beta alanina
poćwiczę tak 2-3 tyg i po tym czasie bym sobie zrobił przerwę na ok 2 tyg od siłki ma to sęs czy powrócę do wcześniejszej wagi , o to sie właśnie boje

Trzymaj michę przez ten czas i staraj się w domu ćwiczyć w miarę możliwości , pompki itd

Regeneracja jest tak samo ważna jak trening,dieta,suplementacja a ty mu każesz jeszcze robić ćwiczenia w chacie ...

No regeneracja tak , a co ma nic 2 tyg nie robić ?

Ale w jakim celu on chce odpoczywać od siłowni? może jedynie zmniejszyć intensywność ćwiczeń, ciężar/przerwy miedzy serami itd.

Przerwa z siłownia odrazu po cyklu ? To jaki sens wg był tego cyklu ?

chce ze tak powiem odstawić na dwa tygodnie siłownie całkiem,
i teraz po tym cyklu co skończę w niedziele chce kupić białko i beta amina i jak to skończę to dopiero chce odstawić na dwa tyg siłke .

---

chodzi mi o to ze nie wiem czy będą duże spadki .

Jaki ma cel odstawienie tej siłowni?
Masz dietę ? Po co Ci białko? Jakie chcesz kupić białko? Kiedy potrzebujesz białka?Po co ci beta alanina? I wiele innych pytań sobie zadaj...

cel nie ma celu ale wyjeżdżam na ferie
i po tym cyklu na kreatynie co prawie skończyłem chce zrobić jeszcze jeden bez kreatyny tylko nie wiem na czym go zrobić i dopiero wtedy jechac

ermm po co ci białko akurat po cyklu powinieneś brać podczas cyklu jeśli masz go brak w swojej diecie. dała ci coś ta kreatyna w ogolę ? bo coś mi się wydaje , że za wcześnie się za nią zabrałeś