Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Kształt bicepsa
Autor Wiadomość
Offline
Ateles
Rekrut


35
Liczba postów:

12-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #11
RE: Kształt bicepsa
A przy jakim stażu ten zastój miałeś ?
13-01-2012 18:13
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
siiiwy1
Rekrut


16
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #12
RE: Kształt bicepsa
cos lekko ponad 2 lata wtedy cwiczylem i tez katowalem bicepsy na rozne sposobyDuży uśmiech
13-01-2012 20:10
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Ateles
Rekrut


35
Liczba postów:

12-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #13
RE: Kształt bicepsa
A uważasz ze odrazu po takim 4 ćwiczeniowym planie, 2 cwiczenia będą wystarczające? i czy w sam raz do cyklu który wchodzi w zycie za 2 tygodnie?
Czy nie lepiej było by mieć coś pewnego teraz? Jak tak to co ; )

Ten post był ostatnio modyfikowany: 13-01-2012 23:22 przez Ateles.
13-01-2012 23:22
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
siiiwy1
Rekrut


16
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #14
RE: Kształt bicepsa
sam pisales ze miales zastoj .. Pytanie teraz czy bylo to spowodowane zbyt duzym obciazeniem tych miesni czy tez czyms innym... Jezeli bedziesz w podobny sposob cwiczyl moze byc ten sam efekt... miesnie potrzebuja moze innego bodzca do tego aby rosly... Wszystko zalezy jak Twoj organizm bedzie reagowal na ten trening bo wiadomo ze na jednego bedzie dzialal a na drugiego nie ...Nie ma uniwersalnego treningu co dziala na wszystkich wiec musisz sprawdzac co dziala na Twoj organizm..
14-01-2012 12:36
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #15
RE: Kształt bicepsa
dawac duze ciezary i bic pojdzie na 100% , 4 cwiczni wzupełnosci starcza np..
2serie po 8pow
2serie po 3pow.
w kazdym cwiczniu i nie ma zeby nie ruszył

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
14-01-2012 13:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Ateles
Rekrut


35
Liczba postów:

12-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #16
RE: Kształt bicepsa
Mam rozumieć ze 4 ćwiczenia i w każdym z nich system : 8,8 progresja ciężaru 3,3 ?
14-01-2012 14:01
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #17
RE: Kształt bicepsa
dokładnie tak ,teraz jesli moge to tak nazwac szkole dwuch kolegów i tak robią i sa zadowoleni , sztange stosuje raz na miesiąc i wtedy konkretnie ,to taki szok dla bicepsika

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
14-01-2012 14:03
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Ateles
Rekrut


35
Liczba postów:

12-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #18
RE: Kształt bicepsa
A jakie zestawienie ćwiczeń byś polecał, gdzie moim celem jest wybrzuszenie bicepsa na wysokosci łokcia, byśmy nie odbiegali za nadto od tematu ;P


Obawiam się też ze strasznie przy takich powtórzeniach siądzie technika, najbardziej w 3,4 cwiczeniu...

Ten post był ostatnio modyfikowany: 14-01-2012 14:09 przez Ateles.
14-01-2012 14:06
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #19
RE: Kształt bicepsa
ok nie napisze ci ale ci pokaze Oczko
http://www.youtube.com/watch?v=a2cCVkyHmFI
http://www.youtube.com/watch?v=7RqmvijxqUo
http://www.youtube.com/watch?v=bUpQkBybqco
http://www.youtube.com/watch?v=OL1_W4665uE
w moim wykonaniu kiedys tam i dalej tak cwicze

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu

Ten post był ostatnio modyfikowany: 14-01-2012 14:11 przez łapa50cm..
14-01-2012 14:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Ateles
Rekrut


35
Liczba postów:

12-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #20
RE: Kształt bicepsa
Boję się o kwestie techniki...
A co sądzisz o systemie siwego? t.j
młotki hantlami 10,10,10,10
modlitewnik hantle 10,10,10,10

Nadaje się takie zestawienie na cykl ?
14-01-2012 14:21
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Użytkownicy przeglądający ten wątek:

2 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów