Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
podciąganie na drążku
Autor Wiadomość
Offline
ares4321
Rekrut


3
Liczba postów:

24-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
podciąganie na drążku
Witam jestem nowy na forum pisze z zapytaniem czy napisał by mi ktoś plan na podciąganie na drążku.Jak coś piszcie.Z góry Thx
24-01-2012 16:12
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #2
RE: podciąganie na drążku
przedstaw dokładny cel jaki się za tym kryje? co chcesz dzięki temu poprawić?
siłę z podciągania się z ciężarem? może powtórzeniowo? czy po prostu skupić się na rozbudowie
grzbietu dołączając taką kombinację drążka do planu?
24-01-2012 17:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
ares4321
Rekrut


3
Liczba postów:

24-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: podciąganie na drążku
chciał bym sie skupić na rozbudowie grzbietu,na tym najbardziej mi zależy
24-01-2012 22:07
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:

28-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #4
RE: podciąganie na drążku
Na grzbiecie jest wiele mięśni na których ci najbardziej zależy na najszerszych czy prostownikach czy też czworobocznych
24-01-2012 22:08
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Jarzyn~
Trening dla pocz.


32
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
RE: podciąganie na drążku
Aby rozbudować plecy to trzeba trenować je całe. Podstawa to martwy ciąg klasyczny, który dajesz na początek treningu, bez niego będą marne efekty, po tym możesz dać podstawę w budowaniu szerokości pleców czyli podciąganie na drążku nachwytem następnie coś bardziej typowego na szerokość czyli jakąś wersje wiosłowania.

Oczywiście trzeba trenować całe ciało.

Pytanie tylko czy chcesz po prostu podciągać się na drążku i na nim jedynie coś sylwetkę podkreślić cyzy chcesz go wpleść w plan całościowy.

Nie udzielam porad na PW.
24-01-2012 22:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
ares4321
Rekrut


3
Liczba postów:

24-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #6
RE: podciąganie na drążku
chciał bym się po prostu podciągać i podkreślić sylwetkę.
25-01-2012 20:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #7
RE: podciąganie na drążku
To sie podciągaj .Rób 4serie po 15powt. Co trening lub dwa zmieniaj rozstaw rąk ale nie mniej niż szerokość klatki piersiowej.Możesz mieć problemy z nadgarstkami

Ten post był ostatnio modyfikowany: 26-01-2012 23:05 przez robo815.
26-01-2012 23:04
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #8
RE: podciąganie na drążku
jesli nie mozesz dac rady sam sie podciągnąc to niech ktos ci pomaga tz.. ze niech złapie cie za nogi i delikatnie pcha do góry tak zebys robił pełne ruchy ,kilka treningów i powinno byc dobrze a jak nie masz takiej mozliwosci to zacznij od sciagania drazka zwiekrzając ciezar , pozdrawiam

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
30-01-2012 23:38
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Trening na masę 4 dniowy dla średnio zaawansowanych BOLO 8 23,589 30-08-2012 14:22
Ostatni post: michał.k
  Trening na masse dekus1910 1 4,067 27-02-2012 12:48
Ostatni post: łapa50cm.
  Trening-Na masse dekus1910 6 6,225 22-02-2012 18:51
Ostatni post: dekus1910
  Trening na redukcję brzucha. ARNI1964 24 28,096 21-02-2012 21:06
Ostatni post: dekus1910
  Ćwiczenia na klatkę ze sztangielkami dekus1910 2 3,705 21-02-2012 20:40
Ostatni post: Purina
  Wskazówki na poprawe wyciskania i nie tylko łapa50cm. 5 4,996 19-01-2012 01:57
Ostatni post: łapa50cm.
  Trening na mase, półtora roku stażu. Ateles 22 15,187 14-01-2012 14:27
Ostatni post: obmarek
  Typowy trening na mase łapa50cm. 0 3,108 10-01-2012 10:10
Ostatni post: łapa50cm.

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów