Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Pojedyńcze pytania
Autor Wiadomość
Offline
404c8
Sezonowiec


317
Liczba postów:

08-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

6
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Pojedyńcze pytania
Płeć : M
Wiek : 35
Waga : ok 78
Wzrost : 174
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni :0
Uprawiane inne sporty : fizyczna praca
Dostęp do sprzętu : Sztangi, hantle, wyciąg
Dieta : nie ma wyliczonej ale je najwidoczniej idealnie jak na razie
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan:brak
Podnoszone ciężary: na klate ok100 MC nie robił przysiad bieda pewnie .
Chciałem zapytać odnośnie mojego brata, który plecy ma świetnie zbudowane(przynajmniej najszersze grzbietu- o prostownikach nie wiem ale prawdopodobnie też), klatke, biceps tric bardzo dobrze, ale nogi ma baaardzo słabe. Nie ćwiczył nigdy, ale pracował do tej pory ciężko fizycznie i górną część ciała ma zbudowaną lepiej niż nie jeden bywalec siłowni z kilkuletnim stażem. Nogi ma baardzo słabe co widać. Teraz moje pytanie brzmi:
Jakim planem powinien zacząć przygodę z siłownią?
Nie chodzi mi tu żeby ktoś mi rozpisywał plan tylko napiszcie jaki rodzaj treningu ma to być.
09-01-2012 13:50
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #2
RE: Pojedyńcze pytania
Na początek FBW dla ogólnego roztrenowania, potem niech przejdzie na zwykł split.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
09-01-2012 14:22
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:

22-10-2011
Dołączył:

Reputacja:

40
Staż treningowy [ms]:

Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #3
RE: Pojedyńcze pytania
Skoro mówisz, że ma dobrze rozbudowaną górę, to jak pójdzie na siłownie, wyda te pieniądze na karnet, to lepiej już robić wszystko niż same nogi i do tego oczywiście się nadaje split.
Niech ułoży sobie trening, my go sprawdzimy. Przynajmniej ja bym tak robił.

Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
09-01-2012 15:34
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:

28-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #4
RE: Pojedyńcze pytania
Lepiej by bylo jednak zacząć od FBW przygotować wszystkie partie mięśniowe FBW jest najlepszym startem
09-01-2012 16:01
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
404c8
Sezonowiec


317
Liczba postów:

08-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

6
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
RE: Pojedyńcze pytania
2:1 dla FBW Uśmiech
10-01-2012 13:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #6
RE: Pojedyńcze pytania
FBW ! jak na start

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
10-01-2012 13:31
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
404c8
Sezonowiec


317
Liczba postów:

08-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

6
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #7
RE: Pojedyńcze pytania
No na start, tyle że są ogromne dysproporcje nogi-gora ciała. 3:1 dla FBW
10-01-2012 13:34
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:

28-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #8
RE: Pojedyńcze pytania
To tym bardziej FBW jesli ma dysproporcje
10-01-2012 13:37
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:

22-10-2011
Dołączył:

Reputacja:

40
Staż treningowy [ms]:

Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #9
RE: Pojedyńcze pytania
@UP
j/w

Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
10-01-2012 13:46
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #10
RE: Pojedyńcze pytania
Niech zacznie od FBW, później split. Tych proporcji nie da się w szybki sposób zniwelować. Musi zacząć po prostu trenować nogi, ale nie ma co przesadzać z intensywnością bo to nie pomoże.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
10-01-2012 14:20
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
Żarówka Pojedyńcze ćwiczenia BrotheR 4 8,186 08-05-2012 17:57
Ostatni post: BrotheR

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

2 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów