Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 20 Głosów - 3.75 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Relacja by BrotheR - cel Champion
Autor Wiadomość
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #21
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion
Udany zakup.MAteusz nie rozkałdaj sie -tak ładnie Ci idzie
25-01-2012 18:22
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #22
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion
Robert dam radę Uśmiech to tylko głupie przeziębienie Język

Down:
cytryna Uśmiech

Ten post był ostatnio modyfikowany: 25-01-2012 18:35 przez BrotheR.
25-01-2012 18:25
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #23
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion
Jaki smak carbo ? Miałem kiedyś kiwi to było pycha Język

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
25-01-2012 18:26
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #24
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion
Czwartek:
1. Szerokie wyciskanie na płaskiej 2x20 - 70kg
2. Poręcze klatkowe 2x20
3. Gilotyna skos góra 30 stopni 2x20 - 40kg
4. Brama górne wyciągi 3x15 - 2x18kg
5. Brama dolne wyciągi 3x15 - 2x15kg
6. Francuz podchwytem 3x12 - 40kg
7. Liny wąsko wyciąg górny 3x12 - 60kg
8. Młotki skos 60 stopni 3x12 - 2x21kg
9. Brama 3x12 - 2x18kg
10. Wspięcia na palce jednonóż 2(3x10) - 120kg

Trening świetnie wszedł ! Uśmiech choróbsko powoli przechodzi, już jest lepiej Uśmiech
dodałem dziś dla eksperymentu wspięcia jednonóż, od dziś tak będę też
robił bo ładnie katują łydki Uśmiech + 3 rodzaje obunóż Uśmiech
dziś znowu taka pompa, że czapkę ledwo na głowę mogłem założyć Język
jeszcze trochę a telefonu do ucha nie przyłożę ^^
teraz posiłek potreningowy, 100g + 250g serc drobiowych, za 2h jakoś
znowu to samo Uśmiech

PS: zapomniałem dodać, dziś pierwszy trening gdzie przez cały czas miałem pas założony Uśmiech
odczucia? pewna lekkość po zdjęciu pasa Uśmiech spore ułatwienie przy wykonywaniu ćwiczeń,
lepsze skupienie, że tak powiem bo człowiek nie martwi się o dół grzbietu,
a cel? kształtowanie talii bo czas najwyższy Uśmiech

Ten post był ostatnio modyfikowany: 26-01-2012 14:59 przez BrotheR.
26-01-2012 14:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #25
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion
Piątek:
1. MC na prostych hantlami 2x20 - 2x21kg
2. Wykroki jednonóż na zewnątrz (stop też skręcona na zewnątrz) 2x15 - 2x21kg
3. Wykroki jednonóż do środka (stopa też skręcona do środka) 2x15 - 2x21kg
4. Uginanie kolan z ciężarem między nogami na poręczach 2x15 - 10kg
5. Maszyna uginanie sztywno jednonóż 2x20 - 25kg
6. Dzieńdobry z biodrem w tył 2x20 - 40kg
7. Brama prostowanie/zginanie palców 3xMAX - 2x70kg
8. Uginanie jednorącz wyciąg górny 3x15 - 50kg
9. Wspięcia na palcach 3 sposoby 3x30 - 120kg

Dziś trening szybciej o 10:00 był, 12:53 mam pociąg do Gdańska na uczelnie,
cza dziś anatomię zaliczyć Język
co do treningu naprawdę dobrze udany, spodenki kolejne za małe ;/
przy prawie każdy ćwiczeniu było mi gacie widać bo spodenki się
obsuwały i połowę tyłka odkrywały...
Dwugłowe ładnie spompowane Uśmiech postaram się wstawić filmik z jednego
ćwiczonka jak tylko zdążę, jak nie to dopiero wieczorem Uśmiech
Pozdrawiam



Ten post był ostatnio modyfikowany: 27-01-2012 12:49 przez BrotheR.
27-01-2012 12:37
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
6
Offline
Francesco
Świeżak


89
Liczba postów:

20-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

15
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #26
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion
Powodzenia na zaliczeniu Duży uśmiech

Rep za filmik
27-01-2012 13:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #27
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion
Ciekawy dziennik i fajnie że wstawiasz jakieś filmiki.

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
27-01-2012 19:15
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #28
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion
Jak oceniasz to ćwiczenie, które wykonujesz na filmie ? Dobrze spina ? Zastanawiam się właśnie nad dołączeniem go do planu.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
27-01-2012 19:22
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #29
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion
ja jeszcze nie robilem ale tez sie nakrecilem Uśmiech
27-01-2012 19:24
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #30
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion
górną część dwójek spina niemiłosiernie, jak się przeholuje to można doprowadzić do skurczu
tak jak w łydkach Uśmiech także ostrożnie Uśmiech
najlepiej wysunąć tak jak widać u mnie nogi w tył po ukosie i starać się jak najmniej
kolana wysuwać w przód podczas zginania, a przynajmniej nie przekraczać linii pionowej
ciała Uśmiech bo jak się kolana wysunie w przód to dwójek wg nie poczujemy
27-01-2012 19:30
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  moje poczynania !CEL --- RZEZBA łapa50cm. 155 14,498 04-08-2012 20:13
Ostatni post: łapa50cm.
  Relacja Diabła!!! Diabeł 88 122 16,965 19-05-2012 13:08
Ostatni post: Diabeł 88

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów