Brother dodał byś jakieś zdj, wideo z treningów.

czemu tak dużo? nie lepiej progresywnie?

bartek wideo dodawałem, teraz ciągle zapomniałem aparatu żeby coś nagrać.. dziś też ;/
a chciałem dziś prasę nagrać.. fotki będą na koniec, nie teraz
Purina zależy co dla kogo jest dużo, dla mnie to nie jest dużo, to jest ciężar zauważ dobrany na 20 powtórzeń żeby dotrzeć do czwórek, spompować je, to sobie odpowiedz czy dla mnie taki ciężar jest duży nie zdziwię się jak do końca cyklu 220 przekroczę... ale to narazie psie gadanie

Ładny progres.Ja czekam też na taki

Nie chodzi o ciężar a o liczbę powtórzeń. Bardziej wytrzymałościowa.

To jest MIT.
Nawet 20 powtórzeniami można siłę rozwijać, tylko trzeba wiedzieć jak.
20 powtórzeń na rozwijanie masy to super sprawa...

Nieważne jaki masz cel...ważne,że masz go w głowie.Ty masz przepracowac daną partie mięśniowa. Ciśniesz Mateuszku !!!

dokładnie Patryś najważniejsze jest dokładne przerobienie partii, a to jakim ciężarem jest już
mniej ważne, przynajmniej póki co bo przerabiam pewną rozkminkę

od dziś podnoszę poprzeczkę, 7:00 pobudka i śniadanie, podnoszę kalorie, z dnia na dzień
zajmuję się tylko i wyłącznie siłownią, intensywność treningu również podnoszę
Pozdrawiam
omlet 5jaj + 5 łyżek mąki + 5 szczypt soli + 5 łyżek mleka + dżem
płatki owsiane 100g na mleku z rodzynkami i bakaliami

drugi posiłek dziś zjedzony po 10:00, 5 udek z kurczaka o 11:00 jadę na trening
poranną pobudkę jakoś przebolałem, dawno tak nie wstawałem...
1-2h zamuła, ale jak już składniki odżywcze zaczęły docierać do krwi to power się zaczął,
nagły skok energii i człowiekiem nosi kompletnie inne samopoczucie, nie warto spać dłużej niż 8h