Dzisiaj niestety bez treningu bo dopiero wrocilem z pracy...takiej dorywczej ale sie oplacalo Napewno wszystko odrobie nie ma innej opcji!!! Wypiski wrzuce pod konie tygodnia bo chyba czasu nie znajde na to.Co do obwodu Ud Mr.Body przepraszam pomylilem sie, jest prawie 65cm

Zdjecia? hehe tam nie ma co ogladac...niech sam Brother napisze,że jest przecietnie bo taka prawda.Jak bede mial czym zrobic te fotki to wrzuce i dacie mi swiety spokoj? w rekompensacie nagram filmik ok. niech wam bedzie Ide spac Ciał!

Zawiodłam się i czuję się oszukana

Ahh Smerfetko na mnie sie zawiodlas? W rekompensacie wysle Ci fotki toples tylko jeden warunek jest ty wysylasz pozniej swoje w tym samym stylu

Treningi narazie zawiesilem.Mam prace na jakis czas...dosc ciezka prace duzo dzwigania i noszenia wiedz trening mam codziennie pozadny W niedziel bede mial wolne wiedz moze cos machne. Puris zapraszam na gg jak sie zdecydujesz ;P

jaki lowelas

Jak ktos chce poogladac gale to zapraszam tutaj http://liveuro.pl/channel-1.php

Właśnie wbiłam na gadu, ale Ciebie już chyba nie ma. Poproszę więc fotki na maila

Witam! chyba o mnie juz nie zapomnieliscie! Powoli wracam do treningow po przerwie o ktorej pisalem wyzej.wczoraj byl pierwszy lekki trening w postaci FBW. Przepracowalem wszysto co trzeba bylo.Ciezary byly skompe bo nie chcialem odrazu rzucac sie na ciezary lecz jutro normalnmy planowy trening i nie zamierzam cofac sie z ciezarami do tylu lecz jeszcze doloze ile trzeba

Tylko wypiskę z tego daj a nie tak jak dziś

Poniedziałek

Nogi- Przód

Rozgrzewka ogólna


Rozgrzewka-siady- 10-90kg
1.Podstawowe: Front Squat 5sx6
95kg

-Bulgarian Split Squat 2sx10 na noge
ww
2,5kg

-Prostowanie jednonóż siedzac 3x20 10-30kg

.Piszczelowe

Wspięcia na pietach z rownoczesnym pochyleniem tułowia w przod (hantle)

-Rozciaganie

Trening bardzo udany.Mimo przerwy sila dalej taka jaka trzeba.Bedzie progres z czego niezmiernie sie ciesze mysle,ze rekord w Front Squat peknie lepiej niz myslalem ale to jeszcze wszystko przedemna.

Tak trzymaj .Cwiczenia są triserii?