Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 2 Głosów - 3 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki
Autor Wiadomość
Offline
szorstkiuser
Rekrut


18
Liczba postów:

14-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

...
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki
xyzxyzxyz


Załączone pliki Miniatury
               

Ten post był ostatnio modyfikowany: 29-01-2012 12:32 przez szorstkiuser.
14-01-2012 19:17
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
3
Offline
mmunio3
Przyjaciel


172
Liczba postów:

03-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

25
Staż treningowy [ms]:

galway
Skąd:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #2
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki
powodzenia Uśmiech ale zes fotki dojebal hehe
14-01-2012 19:44
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki
No to powodzenia.
Ale pamiętaj, odżywianie to podstawa Uśmiech

Ten post był ostatnio modyfikowany: 14-01-2012 21:04 przez Zielsko.
14-01-2012 21:03
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #4
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki
Powodzenia i wytrwałości będę zaglądał jak Ci idą treningi.


Pozdrawiam Marian

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
14-01-2012 21:08
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:

22-10-2011
Dołączył:

Reputacja:

40
Staż treningowy [ms]:

Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #5
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki
Będę na pewno zaglądał. Porządna micha, pamiętaj Uśmiech

Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
15-01-2012 02:14
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Gucix96
Sezonowiec


178
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

7
Staż treningowy [ms]:

Zielona Góra
Skąd:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #6
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki
Będę zaglądał, Masuj i będzie dobrze!;d

[Obrazek: 03056937982966915404.jpg]
Kod:
http://muscle-centre.pl/watek-gucix96-dt-w-drodze-po-mase
Pomogłem ?Kliknij ikonkę [Obrazek: postbit_reputation.gif]Oczko
15-01-2012 04:25
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #7
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki
ok to kilka słów na motywacje
po pierwsze masuj ile sie da bo chudzinka jestes , ale masz dobrą budowe ciała i łatwo ci to pojdzie tak mysle
po druge - atakuj najslabsze pkt. zawsze pierwsze , to da im szanse na popraw bynajmniej ja tak robie i sie sprawdza
dam ci przykład np..
barki tylne aktony umnie były cienkie dlaczego !? bo zawsze na początku robiłm wyciskanie sztangi czy wyciskanie hantli a na koniec jak juz byłem wyje.. to zaczynałem cwiczyc tylne aktony to wtedy juz nie dotrenujesz ich tak jak powinno byc , takz zaczynaj zawsze od tej słabszej czesci , pozdrawiam i bede zagladał !! bo dobry chłop z ciebie i przy pomocy uzytkowników forum beda z ciebie ludzie Oczko

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
15-01-2012 11:41
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:

28-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #8
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki
Z chęcią tu będe zaglądał i motywował do treningów
a co do MC to nie jest jedyne ćwiczenie które obciąża kolana najbardziej to przysiady obciążają stawy kolanowe napisz więcej o tym problemie z kolanami może coś doradze jak będe wiedzial wiecej jaka przyczyna tych kolan
15-01-2012 12:00
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
szorstkiuser
Rekrut


18
Liczba postów:

14-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

...
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #9
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki
16.01.01

Po siłowni:
300g ugotowanego makaronu wraz z 500g mięsa+warzywa

Aktualnie jestem tak pojedzony, że odpuszczę sobie kolacje Uśmiech

Trening dzisiaj wyglądał tak:
(zapomniałem zapisywać ile zrobiłem serii, ale postaram się o tym pamiętać na przyszłość Duży uśmiech)
Zasada: zawsze 10 potwórzeń
Wyciskanie na atlasie
Wyciskanie sztangi leżąc (ławka skośna/pozioma) 1
Wyciskanie sztangielek
Rozpiętki
Wyciskanie francuskie hantli jednorącz
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc

Po dzisiejszej wizycie, wiem czego mi tak brakowało przez ten okres Uśmiech
W następnych wpisach będę starał się napisać coś więcej, m.in o nastawieniu do treningu.
Pozdrawiam, Tomek.

Ten post był ostatnio modyfikowany: 29-01-2012 12:38 przez szorstkiuser.
16-01-2012 22:37
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
mmunio3
Przyjaciel


172
Liczba postów:

03-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

25
Staż treningowy [ms]:

galway
Skąd:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #10
RE: szorstkiuser - plan poprawienia sylwetki
ogarnij sobie diete jezeli mierzysz w jakies przyrosty .. 2 kanapki przed silka ???? kiepsko to widze
16-01-2012 23:33
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Użytkownicy przeglądający ten wątek:

2 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów