Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 10 Głosów - 2.5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
Autor Wiadomość
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #72
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
29-02-2012

Barki+ Biceps+ Brzuch

Arnoldki:
8kg x15
8kg x15
8kg x15

Wymachy przodem:
6,5kg x15
6,5kg x20
6,5kg x20

Unoszenie bokiem:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15

Odwrotny baterflay:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15

Młotki(ława skośna):
6kg x20/20
6kg x20/20
6kg x20/20

Uginanie stojąc(21):
16kg x21
16kg x21
16kg x21

Wymachy nóg do przodu na poręczach:
x15
x16
x15

Unoszenie nóg w leżeniu:
x20
x20
x20


Podsumowanie:
Nie ma chyba słowa w moim słowniku które by odpisało ten trening...
Jest jeden problem... od ok. 9 miesięcy nie ćwiczyłem brzucha..wg nie przypominam sobie żebym kiedyś zrobił NORMALNY trening na brzuch, a to co zrobiłem dzisiaj to było coś tak dziwnego że nie mogłem (bez kitu) wstać z ławy, ale najbardziej boję się tego że jutro będą takie doms'y, że ja nie wstanę z łóżka Duży uśmiech
Nie mam sił się rozpisywać, ale dodam że od teraz już będę prowadził relacje na bieżąco, tak jak kilka tygodni temu.
29-02-2012 19:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 29-02-2012 19:59

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 36,173 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  DT BY BARTEK16 Bartek16 456 204,410 30-10-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  DT by nicu:) nicu:) 28 21,691 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 61,033 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 43,459 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

18 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów