Relacja Diabła!!!

[Vegeta]

Zdjęcia mile widziane

[Diabeł 88]

Niemam nic aktualnego a jak bym zrobil to wstyd wrzucac.Nigdy nie bede mial dobrej sylwetki i kulturysta nie zostane.

Ok wrzuce tylko to,żebym nie był anonimowy.stare zdjecie z konca 2010r.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9f5f...002e.html#

[Mr. Body]

Grrrr fotka po treningu robiona czy na sucho ? Mięcho jest nie jest źle, a raczej nie bylo

[damian94]

patryk jak ta fota jest jak byłeś na masie 100kg a wrzuc aktualna z waga 80-85kg

[Diabeł 88]

Nie ta fotka jest bodajze z wagi 93kg lub 95kg nie pamiętam juz...napewno nie jest po treningu Mr.Body...Tam lipa byla straszna dajcie spokoj.Teraz aktualnie szacuje wage w przedziale 80-84kg Duzo wody i fatu polecialo co nie zmienia faktu,ze i tak jest mizernie.Nie bede nigdy mial super sylwetki bo nigdy w to nie celowalem.Ma byc siła!!!

[Zielsko]

Uroczą twarz masz.

[Vegeta]

Jest masa teraz wycinaj ostro

[maliniak]

ambitny plan cwiczen, zycze powodzenia w realizacji, sila na pewno bedzie!

[robo815]

Całkiem nieźle

[Diabeł 88]

Witam.Zaczynamy.

Progresja dlugofalowa.

Zaczynam od małych ciężarów.Trening na duży plus...jak narazie nie ma sie jeszcze o czym rozpisywac.


Poniedziałek

Nogi- Przód
1.Pomocnicze: Box Squat 4sx10
30x10 40x10 50x10 70x10

2.Podstawowe: Front Squat 10sx6
50kg 10serix6powtorzeń (co tydzień 5kg)

+wykończeniowe: dowolne ,zależne od poprzednich ćwiczeń
-brak

3.Piszczelowe
Wspięcia na piętach z hantlem w dloni