Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 11 Głosów - 2.09 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Relacja Diabła!!!
Autor Wiadomość
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #21
RE: Relacja Diabła!!!
Robisz progresie jaką mi zaleciłeś na początku. Uśmiech Od tego miałem prawie 40kg w przysiadzie w 2 miesiące z hakiem. Uśmiech
Świetne rozwiązanie. Uśmiech
14-02-2012 17:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Diabeł 88
Sezonowiec


163
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

Wrocław
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #22
RE: Relacja Diabła!!!
Dzisiejszy trening.

Wtorek

Piersiowe-Trójgłowe Ramion

1.Pomocnicze:Lockaut klatkowy 10sx3
40 x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 105x3 105x3 100x3

2.Podstawowe:WL 10sx6
40kg 10serix6powtorzen

+ wykończeniowe: dowolne ,zależne od poprzednich ćwiczeń
-Brama wyc. górne 2seirie po 20reps

3.Trójgłowe Ramion

lekko :
Francuz oburącz hantlem siedząc 2sx20reps
Wyc.górny podchwytem 2sx20reps+Wyc.górny nachwytem 2sx20reps (seria łaczona)

Trening udany.Jedno zastrzeżenie odnośnie stojaków pod Lockauty:zanisko je ustawiłem.Reszta wpożadku.Jutro grzbiet i dwuglowe ramion Uśmiech Pozdrawiam! Diabeł

Ps: Wiem ciężary mierne ale do czasu Anioł

Ten post był ostatnio modyfikowany: 14-02-2012 20:12 przez Diabeł 88.
14-02-2012 20:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #23
RE: Relacja Diabła!!!
xCo do ciężarów to się nie martwie,wiem że z czasem pójdzie ostro Uśmiech
14-02-2012 20:56
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #24
RE: Relacja Diabła!!!
Patryś jedziesz ostro z tym tematem Uśmiech wierze, że stare rekordy siłowe wrócą i jeszcze je poprawisz Uśmiech
i to przy niższej wadze Uśmiech
15-02-2012 16:02
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Diabeł 88
Sezonowiec


163
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

Wrocław
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #25
RE: Relacja Diabła!!!
Wczorajszy trening.

Środa

Grzbiet-Dwugłowe Ramion-Prostowniki Ramion-Zginacze Ramion

1.Pomocnicze:MC Rwaniowy 5x5
30x5 40x5 50x5 60x5 65x5

2.Podstawowe:MC Klasyczny 10sx6
70kg 10serix6powtorzeń

+ wykończeniowe: dowolne ,zależne od poprzednich ćwiczeń :Najszersze grzbietu-Czworoboczne grzbietu

Przyciaganie wyciagu górnego szerokim nachwytem do klatki piersiowej 3sx20

Przyciaganie wyciagu górnego szerokim nachwytem na prostych ramionach pod klatke 2sx20

Szrugsy Hantlami 2sx20

3.Dwugłowe Ramion

Dowolnie z jedna zasada : 2 ćwiczenia po 3 serie / jeden tydzień lekko drugi tydzień ciężko
Prostowniki Ramion-Zginacze Ramion

lekko:
Uginanie stojac ze sztangą łamana 3s
Uginanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 3s

Prostowniki i zginacze ramion - Brak

Wszystko poszlo jak po masle...nie ma sie co rozpisywac.Po ostatnich treningach brutalne "Domsy" trzymaja sie na wszystkich mięśniach,ktore byly przepracowane. Diabeł
16-02-2012 11:33
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #26
RE: Relacja Diabła!!!
Diabeł wraca do piekła i zaczyna rządzić Duży uśmiech
16-02-2012 12:09
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Diabeł 88
Sezonowiec


163
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

Wrocław
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #27
RE: Relacja Diabła!!!
Z dedykacja dla Mateusza Uśmiech Diabeł

Niech Ci cieknie aż do ziemi xD



[Obrazek: 0c50bf3c72f10c26m.jpg]

Ten post był ostatnio modyfikowany: 16-02-2012 15:38 przez Diabeł 88.
16-02-2012 15:37
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #28
RE: Relacja Diabła!!!
rozumiem paczuszka dla mnie przed wysyłką ? Duży uśmiech trochę mi żałujesz Ci powiem Duży uśmiech mało tego Duży uśmiech
16-02-2012 15:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #29
RE: Relacja Diabła!!!
Mhmm... Duży uśmiech

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
16-02-2012 15:41
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #30
RE: Relacja Diabła!!!
Mateuszowi miało pociec a mi także poleciała ślinka Uśmiech
16-02-2012 17:10
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
Gwiazdka Relacja by BrotheR - cel Champion BrotheR 342 38,353 04-08-2012 12:52
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów