Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Kulturystyka i Fitness / Trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych v / Plan Treningowy Masa i Siła


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Plan Treningowy Masa i Siła
Autor Wiadomość
Offline
czarnyrugby
Rekrut


33
Liczba postów:
18-01-2012
Dołączył:
7
Reputacja:
12
Staż treningowy [ms]:
Brusy / Chojnice
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #11
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
Spoko Duży uśmiech
A możesz mi doradzic jak policzyc kalorie ?
Bo liczyłem że przy wadze 81 kg powinienem przyjmowac 234 g białka, 567g weglowodanów i około 100 g tłuszczów mam racje?
I Love RUGBY !
W naszych sercach gra Chojnickie R.T.CH.

Pomogłem ? kliknij REP Duży uśmiech
09-02-2012 15:33
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #12
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
białko około 1.5-1.7/kg masy
węglowodany - Ja bym zaczął od 3 , 3.5g/kg Jak nie będzie Cię zalewalo to zwiększysz
Tłuszcz 0.8-1g/kg Oczko
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
09-02-2012 15:36
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
czarnyrugby
Rekrut


33
Liczba postów:
18-01-2012
Dołączył:
7
Reputacja:
12
Staż treningowy [ms]:
Brusy / Chojnice
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #13
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
O i o to chodziło żeby mi podrzucic takie proporcje. Leci repDuży uśmiech

A teraz 2 sprawa masz jakąś koncepcje na trening siłowy ?
2 dni w tygodniu z tymi przyrządami jakie mam opisane w 1 poście tematu Duży uśmiech
I Love RUGBY !
W naszych sercach gra Chojnickie R.T.CH.

Pomogłem ? kliknij REP Duży uśmiech
09-02-2012 15:42
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #14
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
Idzie na tym poćwiczyć.
Z własnego doświadczenia na trening siłowy
polecam 5x5. Byłem osobiście bardzo zadowolony
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
09-02-2012 15:45
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
czarnyrugby
Rekrut


33
Liczba postów:
18-01-2012
Dołączył:
7
Reputacja:
12
Staż treningowy [ms]:
Brusy / Chojnice
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #15
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
(09-02-2012 15:45)Lax napisał(a):  Idzie na tym poćwiczyć.
Z własnego doświadczenia na trening siłowy
polecam 5x5. Byłem osobiście bardzo zadowolony

A możesz jakis link do 5x5 podrzucic ? Duży uśmiech
I Love RUGBY !
W naszych sercach gra Chojnickie R.T.CH.

Pomogłem ? kliknij REP Duży uśmiech
09-02-2012 15:54
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #16
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
Żebyś się nie bulwersował Body Uśmiech
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł

Ten post był ostatnio modyfikowany: 09-02-2012 16:51 przez Lax.
09-02-2012 16:02
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #17
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
(09-02-2012 15:36)Lax napisał(a):  białko około 1.5-1.7/kg masy
węglowodany - Ja bym zaczął od 3 , 3.5g/kg Jak nie będzie Cię zalewalo to zwiększysz
Tłuszcz 0.8-1g/kg Oczko

Ja pi***** ...O matko Was is das ? I reklama innego forum ...

Ten post był ostatnio modyfikowany: 09-02-2012 16:39 przez Mr. Body.
09-02-2012 16:39
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #18
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
Poprawna rozpiska od mistrza europy w kulturystyce Oczko
Jak uważasz że źle pozdrawiam Ciebie.
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
09-02-2012 16:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:
22-10-2011
Dołączył:
109
Reputacja:
40
Staż treningowy [ms]:
Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #19
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
Lax skasuj linka. Ostatnie ostrzeżenie słowne.
Następny raz leci warn.
Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
09-02-2012 16:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #20
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
No przecież skasowany Uśmiech
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
09-02-2012 16:52
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Plan treningowy(ogólnorozwojowy) Krzyku 1 3,669 04-12-2014 21:52
Ostatni post: Morph
  Plan do oceny Robert Koksu 6 6,366 10-05-2012 21:00
Ostatni post: łapa50cm.
  3 dniowy plan do oceny matthewk519 2 4,578 07-05-2012 22:25
Ostatni post: Grammatikk
  Plan do oceny czarnyrugby 0 3,155 31-03-2012 00:10
Ostatni post: czarnyrugby
  Plan do oceny Masa, Siła Ateles 4 8,402 29-03-2012 12:48
Ostatni post: Diabeł 88
  Plan treningowy do oceny Mamajek 11 9,905 11-01-2012 21:14
Ostatni post: BrotheR

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

16 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów