DT BY BARTEK16

[Lax]

A jak byś spróbował jeszcze bardziej ugiąć tą rękę ?

[Bartek16]

No jeszcze troche dałoby się ugiąć

[Lax]

Tak jak byś spróbował teraz bez hantla zgiąć , żeby pięść była na wysokości karku , wtedy fajnie się triceps napręża , przynajmniej ja to tak fajnie odczuwam i zdaje to egzamin.

[Bartek16]

Uda:
- Przysiady ze sztangą na barkach: 15 12 10 30,40,50kg
- Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 120kg
- Prostownie nóg w siadzie 15 12 12 3sztabka, 4 sztabka
- Wykroki 15 12 12 15kg (jedna hantelka)

Łydki:
- Wspięcia na palce w siadzie: 15 15 15 30kg
- Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 15 15 80kg

Mega czułem nogi po 2 ćwiczeniu. Z przysiadami nie jest tak idealnie.
Dzisiaj post więc nic mięsnego nie jadłem ;/

Bonus:

[Lax]

Niżej tą dupę ;P
Olać post , stejki trzeba jeść , masa sama się nie zwiększy.

[Epsio]

powiedz to rodzicom o poście : ))
no niżej dupa

[Bartek16]

Niżej już mi jest bardzo ciężko robić ;/ Nie wiem czemu tak mam

[Lax]

No i dobrze , rób nisko i powoli , lepiej odczujesz

[Epsio]

weź mniejszy ciężar
dam przykład na sobie
też robiłem takie przysiady, brałem 55kg
a teraz biore z 45kg

---

czy tylko ja mam złudzenie, że sie bardzo schylasz, że czasem plecy masz prawie płasko, w kącie 0

[Bartek16]

Ciężar jest ok tylko ja porostu nie potrafie tak łatwo zejść na dół.