W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO

[Marian]

Szybkiego powrotu do zdrowia i treningów. Kuruj się

[Zielsko]

Piję właśnie herbatkę, i siedzę pod kocem ^^ Choć nie ukrywam że ja chory się nie czuje, prócz tego osłabienia

[Marian]

Może nie doczytałem, ale chyba nie stosujesz żadnych preparatów witaminowych tak ? Ja staram się wrzucać takie witaminki na stałą suplementację i choroby mnie omijają.

[Zielsko]

Nie biorę, korzystam z tych które znajdują się w wszelkiego typu owocach i warzywach.
Tak jak pisałem.. przez 1,5r nie było mi nic.. tzn. jakiś tam katarek czy ból gardła się trafił ale to nie było na tyle silne abym nie mógł treningu przeprowadzić.
Też jest kwestia tego że tamtą jak i tą zimę cały czas pokonuje na motorze i trochę zimno jest
Ale to nie tego przyczyna ;] To jest raczej skutek mojego wysokiego zahartowania.
Wczoraj miałem bardzo nie miłą sytuacje i wybiegłem bez koszulki na temperaturę ok. -6 stopni.. więc nie ma co się dziwić z drugiej strony... ale nie ma co się użalać.. dam radę

[Marian]

Heh no to faktycznie nie ma co się dziwić po takim joggingu

[Sylwia]

Powodzenia życzę, będę zaglądała.

[Zielsko]

No mam nadzieje
Co do stanu zdrowia jest w "normie" Wgl i tak to jest dziwne.. bo zawsze jak mnie coś brało to był katar czy coś.. a teraz nic, podejrzane ^^.

[Mr. Body]

nie dostarczysz wszystkich witamin z owoców i warzyw, a prócz tego proponuje omegę 3

[kozak-91]

omega 3 dobra sprawa, także Mr.Body dobrze radzi.

Powodzenia będę wpadał.

[Zielsko]

19-01-2012 4 tydzień

Rozgrzewka ogólna.

Wiosło(sztangielek):
6,5kg x10
6,5kg x10
13kg x10
13kg x10
13kg x10
8kg x20

Wiosło(gryf, podchwytem):
45kg x10
47,5kg x10
47,5kg x10
40kg x20

WL:
30kg x10
62,5kg x10
62,5kg x10
62,5kg x10
50kg x20

Rozpiętki:
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10
6,5kg x20

Unoszenie wzdłuż tułowia:
25kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
20kg x20

Arnoldki:
13kg x12
13kg x12
13kg x12
13kg x12

Młotki na ławce skośnej:
6,5kg x20
6,5kg x20
6,5kg x20

Francuz siedząc:
17,5kg x20
17,5kg x20
17,5kg x20

Rozciąganie.


Podsumowanie:
Trening miodzio. Pełna motywacja i skupienie, pewnie z racji wczorajszego nieudanego.
Pompa mięśniowa nie do ogarnięcia... klatka aż się w koszulce nie mieści, aa łapki to już nawet szklanka jest nich dużo D
Trening na wielki +