Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 10 Głosów - 2.5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
Autor Wiadomość
Offline
Gargamel
Świeżak


85
Liczba postów:

21-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

10
Staż treningowy [ms]:

Łódź
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #31
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
Spoko dziennik, czemu tak dużo serii robisz ?

[Obrazek: nlpn2.png]
25-01-2012 18:02
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #32
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
dobrze jedziesz Artur, tak trzymaj Uśmiech
25-01-2012 18:12
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #33
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
Pierwsze 3 w MCNPN i w siadzie są rozgrzewkowe, łatwo się chyba tego domyślić bo są na mniejszych KG i innych powt.
25-01-2012 18:14
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #34
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
Artur nieźle
25-01-2012 18:18
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #35
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
26-01-2012

Wiosło(sztangielek):
7kg x10
7kg x10
7kg x10
13kg x10
13kg x10
13kg x10
8,5kg x20

Wiosło(gryf, podchwytem):
45kg x10
45kg x10
45kg x10
35kg x20

WL:
30kg x12
35kg x12
63,5kg x10
63,5kg x10
63,5kg x10
50kg x20

Rozpiętki:
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10
6,5kg x20

Unoszenie wzdłuż tułowia:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
22,5kg x20

Arnoldki:
10kg x12
10kg x12
10kg x12
10kg x12

Francuz, siedząc:
20kg x20
20kg x20
20kg x20

Młotki na ławie skośnej:
6,5kg x20
6,5kg x20
6,5kg x20


Podsumowanie:
Pompa NIESAMOWITA... biceps wyglądał w lustrze jakbym jakiegoś photo shopa użył Duży uśmiech
Zajebiście pozytywny trening.. i nie długi myślę Uśmiech
26-01-2012 19:47
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
komar
Rekrut


12
Liczba postów:

26-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #36
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
Dobry trening teraz będę ćwiczyć ten co podałeś.
26-01-2012 21:13
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #37
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
29-01-2012 5 tydzień

Wiosło sztangielek:
6,5kg x12
6,5kg x12
6,5kg x12
13kg x10
13kg x10
13kg x10
8,5kg x20

Wiosło(sztanga, podchwytem):
45kg x10
45kg x10
45kg x10
40kg x20

WL:
30kg x12
35kg x12
35kg x12
63,5kg x10
63,5kg x10
63,5kg x10
50kg x20

Rozpiętki:
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10

Unoszenie wzdłuż tułowia:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
22,5kg x20

Arnoldki:
11,5kg x12
11,5kg x12
11,5kg x12
11,5kg x12

Młotki(skos):
6,5kg x20
6,5kg x20
6,5kg x20

Francuz(siedząc, podchwytem):
25kg x4
22,5kg x12
20kg x12
20kg x12


Podsumowanie:
Trening SUPER, wszystko tak jak powinno być...
Z tricepsem miałem małe problemy bo: A zmniejszyłem ilość powt. B Zmieniłem z nachwytu na podchwyt. Myślałem że będzie lżej.. ale podchwytem jest ciężej, za to lepiej poczułem triceps.
Po treningu ramie: 35cm, dawno go wypoczętego nie mierzyłem ale chyba nawet 33cm nie przekracza... więc pompa DUŻA.
Oby więcej takich treningów.
W środę myślę że będą jakieś filmiki,a może nawet na koniec tygodnia zdjęcia( z racji kończącego się mezocyklu)

Pozdrawiam.
29-01-2012 17:24
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
2
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:

22-10-2011
Dołączył:

Reputacja:

40
Staż treningowy [ms]:

Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #38
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
No, no widzę, że zawsze uśmiechnięty po siłowni Uśmiech
Leci rep dla ciebie.

Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
29-01-2012 17:38
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #39
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
No płakać nie będziemy Duży uśmiech Siłownia daje mi dużą radość, nawet kiedy ledwo co oddycham, ale tak jak mówiłem lubię ten stan, nawet doms'y na drugi dzień mówią mi o tym że się nie opierdalałem i mi się micha cieszy. Uśmiech Zawsze traktowałem siłownie jako wyższy cel, który nie ogranicza się tylko do tego że zbliża się lato i trzeba wyglądać.. bo szczerze mówiąc robię to dla siebie i tylko dla siebie. Wiele ludzi w moim wieku ćwiczy po to aby się pochwalić że ma biceps o 1cm większy od kolegi, a ja tak na prawdę idę w całkiem drugą stronę, w silę, ale to nie znaczy że będę dopuszczał do tego aby wyglądać jak zalana świnia, w jakimś stopniu mój wygląd też się dla mnie liczy.. Uśmiech

Troche ta moja przemowa nie na ten tor zbiegła, alee niech już będzie Duży uśmiech
29-01-2012 17:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #40
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
Czekamy na filmiki i zdjecia Uśmiech
29-01-2012 18:42
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 31,974 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  DT BY BARTEK16 Bartek16 456 175,898 30-10-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  DT by nicu:) nicu:) 28 19,448 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 52,741 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 37,678 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów