W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO

[Gargamel]

Spoko dziennik, czemu tak dużo serii robisz ?

[BrotheR]

dobrze jedziesz Artur, tak trzymaj

[Zielsko]

Pierwsze 3 w MCNPN i w siadzie są rozgrzewkowe, łatwo się chyba tego domyślić bo są na mniejszych KG i innych powt.

[robo815]

Artur nieźle

[Zielsko]

26-01-2012

Wiosło(sztangielek):
7kg x10
7kg x10
7kg x10
13kg x10
13kg x10
13kg x10
8,5kg x20

Wiosło(gryf, podchwytem):
45kg x10
45kg x10
45kg x10
35kg x20

WL:
30kg x12
35kg x12
63,5kg x10
63,5kg x10
63,5kg x10
50kg x20

Rozpiętki:
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10
6,5kg x20

Unoszenie wzdłuż tułowia:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
22,5kg x20

Arnoldki:
10kg x12
10kg x12
10kg x12
10kg x12

Francuz, siedząc:
20kg x20
20kg x20
20kg x20

Młotki na ławie skośnej:
6,5kg x20
6,5kg x20
6,5kg x20


Podsumowanie:
Pompa NIESAMOWITA... biceps wyglądał w lustrze jakbym jakiegoś photo shopa użył
Zajebiście pozytywny trening.. i nie długi myślę

[komar]

Dobry trening teraz będę ćwiczyć ten co podałeś.

[Zielsko]

29-01-2012 5 tydzień

Wiosło sztangielek:
6,5kg x12
6,5kg x12
6,5kg x12
13kg x10
13kg x10
13kg x10
8,5kg x20

Wiosło(sztanga, podchwytem):
45kg x10
45kg x10
45kg x10
40kg x20

WL:
30kg x12
35kg x12
35kg x12
63,5kg x10
63,5kg x10
63,5kg x10
50kg x20

Rozpiętki:
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10

Unoszenie wzdłuż tułowia:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
22,5kg x20

Arnoldki:
11,5kg x12
11,5kg x12
11,5kg x12
11,5kg x12

Młotki(skos):
6,5kg x20
6,5kg x20
6,5kg x20

Francuz(siedząc, podchwytem):
25kg x4
22,5kg x12
20kg x12
20kg x12


Podsumowanie:
Trening SUPER, wszystko tak jak powinno być...
Z tricepsem miałem małe problemy bo: A zmniejszyłem ilość powt. B Zmieniłem z nachwytu na podchwyt. Myślałem że będzie lżej.. ale podchwytem jest ciężej, za to lepiej poczułem triceps.
Po treningu ramie: 35cm, dawno go wypoczętego nie mierzyłem ale chyba nawet 33cm nie przekracza... więc pompa DUŻA.
Oby więcej takich treningów.
W środę myślę że będą jakieś filmiki,a może nawet na koniec tygodnia zdjęcia( z racji kończącego się mezocyklu)

Pozdrawiam.

[pepe]

No, no widzę, że zawsze uśmiechnięty po siłowni
Leci rep dla ciebie.

[Zielsko]

No płakać nie będziemy Siłownia daje mi dużą radość, nawet kiedy ledwo co oddycham, ale tak jak mówiłem lubię ten stan, nawet doms'y na drugi dzień mówią mi o tym że się nie opierdalałem i mi się micha cieszy. Zawsze traktowałem siłownie jako wyższy cel, który nie ogranicza się tylko do tego że zbliża się lato i trzeba wyglądać.. bo szczerze mówiąc robię to dla siebie i tylko dla siebie. Wiele ludzi w moim wieku ćwiczy po to aby się pochwalić że ma biceps o 1cm większy od kolegi, a ja tak na prawdę idę w całkiem drugą stronę, w silę, ale to nie znaczy że będę dopuszczał do tego aby wyglądać jak zalana świnia, w jakimś stopniu mój wygląd też się dla mnie liczy..

Troche ta moja przemowa nie na ten tor zbiegła, alee niech już będzie

[robo815]

Czekamy na filmiki i zdjecia