te te nie pozwalaj sobie nikt mnie w udzie nie przegoni

Plecy dobrze wyglądają. Masuj, masuj.

Nieźle Zioło -masuj ,masuj

Witam.
Tak sobie myślę że walne fotkę dzisiejszego obiadku(wiem trochę późno wstawiam).


Więc to że nie ma wpisów to nie znaczy że się opierda**, aktualnie testuje nowy plan(1 tydzień) a w następnym tygodniu będę normalnie wpisy.

Pozdrawiam.

15-02-2012

Arnoldki:
7kg x15
7kg x15
7kg x15

Unoszenie przodem(podchwytem):
5,5kg x15
5,5kg x15
5,5kg x15

Unoszenie bokiem:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15

Odwrotny baterflay:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15

Młotki na ławie skośnej:
6,5kg x20
6,5kg x20
6,5kg x20

Uginanie stojąc,21(nachwyt):
18kg x21
18kg x21
18kg x21


Podsumowanie:
łooo jessoo... moje bareczki i łapki ^^
A tak po za tym to mam filmiki Ale że mój net może sie równać z prędkością błyskawicy to trochę minie zanim je dostarcze na YT^^

Czekamy na filmiki

dobrze idzie powodzenia

Gdzie masz warzywa w tym posilku?

michał może to posiłek około-treningowy. Ja np rozdzieliłem sobie warzywa od posiłków i jem je 30-1 h po posiłku, dzięki temu nie jestem pełny.

Ale wy sie ukombinujecie, z jakiej to niby racji nie można jeśc warzyw w okolicach treningu? Temat błonnika wyjaśnilem. Jak jesz warzywa godzien po posiłku to masz pzrekaske a nie cześc tego posiłku

Wy to najprostsze rzeczy sobie na siłe utrudniacie