Plan Treningowy Masa i Siła

Ocena wątku:

0 Głosów - 0 Średnio
1
2
3
4
5

Tryb drzewa | Tryb normalny

Plan Treningowy Masa i Siła

Autor

Wiadomość

michał.k
ODŻYWIANIE

704

Liczba postów:

14-09-2011

Dołączył:

107

Reputacja:

....

Staż treningowy [ms]:

Kraków

Skąd:

Grupa: Ekspert

Post: #36

RE: Plan Treningowy Masa i Siła

BIAŁKO NAPĘDZA MOCNO METABOLIZM - wiec bedzie Ci tylko utrudniało nabudowac masę mieśniową.
W twoim przypadku(80kg);
Białko120g(czyli1,5g an kilogram masy ciała) -mieso czerwone/jajka/mieso chude białe/ ryby/napoje fermentowane mleczne/ser biały -kolejnosc od najwazniejszych do....
Weglowdany (4 x tyle co białaka) czyli 480g
mokre-warzywa/owoce stanowią 30%
70% ryże/kasze/makarony/ziemniaki/mąki pełnoziarniste/platki owsiane.
Tłuszcze 120g
1;1;1 (nasycone/wielonienasycone/jednonie nasycone)
jajka/mieso czerwone/tłuszcz z ryb/oliwa/orzechy/pestki/oleje

Jesli nie idzie masa do przodu dodajesz Kcal z węglowodanów, białka i tłuszzce zostaja bez zmian.

Ten post był ostatnio modyfikowany: 09-02-2012 20:50 przez michał.k.

09-02-2012 20:47

« Starszy wątek | Nowszy wątek »

Wiadomości w tym wątku

Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 09-02-2012, 14:33

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Mr. Body - 09-02-2012, 14:58

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Lax - 09-02-2012, 15:02

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 09-02-2012, 15:05

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Mr. Body - 09-02-2012, 15:10

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 09-02-2012, 15:20

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Lax - 09-02-2012, 15:22

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 09-02-2012, 15:25

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Lax - 09-02-2012, 15:27

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - DajaN - 09-02-2012, 15:28

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 09-02-2012, 15:33

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Lax - 09-02-2012, 15:36

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 09-02-2012, 15:42

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Lax - 09-02-2012, 15:45

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 09-02-2012, 15:54

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Lax - 09-02-2012, 16:02

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Mr. Body - 09-02-2012, 16:39

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Lax - 09-02-2012, 16:40

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - pepe - 09-02-2012, 16:51

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Lax - 09-02-2012, 16:52

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 09-02-2012, 17:00

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Mr. Body - 09-02-2012, 17:13

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Lax - 09-02-2012, 17:15

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - łapa50cm. - 09-02-2012, 18:04

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Mr. Body - 09-02-2012, 18:12

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - pepe - 09-02-2012, 18:15

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - łapa50cm. - 09-02-2012, 18:36

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - BrotheR - 09-02-2012, 19:45

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - łapa50cm. - 09-02-2012, 19:56

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - BrotheR - 09-02-2012, 19:59

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 09-02-2012, 20:13

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - łapa50cm. - 09-02-2012, 20:20

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 09-02-2012, 20:26

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - łapa50cm. - 09-02-2012, 20:43

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Mr. Body - 09-02-2012, 20:47

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - michał.k - 09-02-2012 20:47

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - łapa50cm. - 09-02-2012, 20:57

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Mr. Body - 09-02-2012, 20:58

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - michał.k - 09-02-2012, 21:00

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Mr. Body - 09-02-2012, 21:14

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 09-02-2012, 21:50

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Mr. Body - 09-02-2012, 23:40

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - łapa50cm. - 09-02-2012, 23:54

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Mr. Body - 10-02-2012, 00:03

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - łapa50cm. - 10-02-2012, 00:07

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 10-02-2012, 00:11

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - łapa50cm. - 10-02-2012, 00:13

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 10-02-2012, 00:17

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - łapa50cm. - 10-02-2012, 00:20

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 10-02-2012, 00:23

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Mr. Body - 10-02-2012, 09:34

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - łapa50cm. - 10-02-2012, 10:10

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 10-02-2012, 11:37

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - łapa50cm. - 10-02-2012, 12:21

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 10-02-2012, 12:25

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - łapa50cm. - 10-02-2012, 13:16

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - BrotheR - 10-02-2012, 17:27

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 10-02-2012, 18:03

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - BrotheR - 10-02-2012, 18:12

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 10-02-2012, 18:15

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - BrotheR - 10-02-2012, 18:19

Podobne wątki
Wątek:		Autor	Odpowiedzi:	Wyświetleń:	Ostatni post
	Plan treningowy(ogólnorozwojowy)	Krzyku	1	3,669	04-12-2014 21:52 Ostatni post: Morph
	Plan do oceny	Robert Koksu	6	6,367	10-05-2012 21:00 Ostatni post: łapa50cm.
	3 dniowy plan do oceny	matthewk519	2	4,578	07-05-2012 22:25 Ostatni post: Grammatikk
	Plan do oceny	czarnyrugby	0	3,155	31-03-2012 00:10 Ostatni post: czarnyrugby
	Plan do oceny Masa, Siła	Ateles	4	8,402	29-03-2012 12:48 Ostatni post: Diabeł 88
	Plan treningowy do oceny	Mamajek	11	9,907	11-01-2012 21:14 Ostatni post: BrotheR

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

24 gości

Skocz do:

Opcje wątku:

Pokaż wersję do druku

Wyślij ten wątek znajomemu

Subskrybuj ten wątek

Wróć do góry Wróć do forów

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

Skocz do:

Opcje wątku:

Szybka nawigacja