Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Atlas mięsni podczas treningu
Autor Wiadomość
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:

28-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Atlas mięsni podczas treningu
Atlas ten przedstawia które mięśnie są za angażowane w danym ćwiczeniu :

Mięśnie klatki piersiowej
Mięśnie klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych
[Obrazek: 87974376te5.jpg]
Mięśnie przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion
[Obrazek: 90195105rx9.jpg]
Mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni

Mięśn klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion
[Obrazek: 84640709zx3.png]
Mienie ud
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- pracują przede wszystkim głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud
[Obrazek: 87923016lv8.png]
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-W zależności od ułożenia stóp zaangażowane różne głowy mięśni czworogłowych ud:
-ułożenie stóp równoległe -zaangażowane wszystkie głowy mięśni czworogłowych ud,
-ułożenie stóp palcami do wewnątrz-pracują głownie głowy proste i przyśrodkowe mięśni czworogłowch ud,
-ułożenie stóp palcami na zewnątrz- pracują głównie głowy proste, przyśrodkowe i pośrednie mięśni czworogłowych ud
[Obrazek: 16358664oo9.png]
PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE):
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-W zależności od ustawienia stóp różne mięśnie są zaangażowane:
-stopy w linii bioder- najmocniej pracują głowy boczne i pośrednie mięśni czworogłowych, a także przywodziciele krótkie i wielkie oraz mięsnie smukłe,
-stopy wysunięte do przodu(gif 4a)- przesunięcie stóp wyłącza z pracy mięśnie przywodziciele długie, głowy proste mięśni czworogłowych ud oraz mięśnie smukłe, pracuje reszta mięśni, jak przy ustawieniu stóp w linii bioder.
[Obrazek: 10cm2.png]
UGINANIE NÓG W LEŻENIU:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dwugłowe ud, mięśnie półścięgniste, mięśnie smukłe i mięśnie krawieckie.
[Obrazek: 11ls3.png]
Mieśnie ramion

Mieśnie ramion
WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? SZTANGI W LEŻENIU:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięsni trójgłowych ramion, ze szczególnym zaangażowaniem głowy przyśrodkowej
[Obrazek: 12ub0.png]
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion
[Obrazek: 18xh4.png]
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA

-główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie przedramion, mięśnie ramienno promieniowe
[Obrazek: 15lx3.png]
Mięśnie Grzbietu
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion
[/img]http://img229.imageshack.us/img229/2893/13zd0.png[/img]
PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe
[Obrazek: 17bf9.png]
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe
[Obrazek: 16he6.png]
Artykuł Atlas Mieśni został stworzony dla Muscle-Centre
Źródło :
Książka :tytuł: Atlas treningu siłowego
autor: Frédéric Delavier
tytuł oryginału: Guide des mouvements de musculation
30-12-2011 17:43
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
3
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:

22-10-2011
Dołączył:

Reputacja:

40
Staż treningowy [ms]:

Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #2
RE: Atlas mięsni podczas treningu
Literówkę złapałeś. Zmień na "Źródło"
Leci rep dla ciebie. Bardzo przydatny artykuł Uśmiech

Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
31-12-2011 02:14
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Trening mięśni klatki piersiowej. Krzyku 7 5,078 20-09-2012 16:49
Ostatni post: Krzyku
Żarówka Mechanika działania mięśni w ćwiczeniach BrotheR 3 6,369 18-09-2012 00:54
Ostatni post: ZAGUBIONY
  ABS II czyli trening miesni brzucha łapa50cm. 8 3,991 03-04-2012 15:09
Ostatni post: pepe
  WPŁYW TRENINGU NA UKŁADY Marian 0 1,831 09-03-2012 12:16
Ostatni post: Marian
  Intensywność na treningu łapa50cm. 2 2,497 26-01-2012 14:02
Ostatni post: pepe
  Trening mięśni brzucha Mr. Body 5 1,893 18-01-2012 12:17
Ostatni post: łapa50cm.
  Ćwiczenia na rozbudowanie mięśni uda Olek619 6 2,955 11-01-2012 18:04
Ostatni post: BrotheR
  Wzrost mięśni u 14 latka RikTelner 10 5,992 22-10-2011 13:34
Ostatni post: pepe

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów