może ktoś go przedstawiał na tym forum albowiem sam mojego autorstwa krótki poradnik zaprezentuje wszystkim użytkownikom

A więc-

Stajemy przy futrynie lub stabilnym sprzęcie domowym w lekkim rozkroku, jedna ręka luźno opuszczona, druga wyprostowana i zaparta (pod kątem 90 stopni względem tułowia)o nasze stabilne oparcie. W tej pozycji wykonujemy skręty tułowia w przeciwnym kierunku do rozciąganej strony klatki.

nie przedstawię zdjęcia bo nie zdołałem znaleść na ten moment by to wyglądało jakoś

Jak jakieś pytania zapraszam na PW

Dzięki, przyda się bo można to zrobić w krótkim czasie mając jedynie chwilę przerwy.

Takim ćwiczeniem ZGUBIONY nie rozbudujesz klatki, jedynie dobra opcja przed treningiem na rozgrzanie i podniesienie temp. Ciała.

Piter-jest to ćwiczenie dla początkujących w sam raz na ''ćwiczenia zaplanowane w domu''

Podniesie temp.to nie to ćwiczenie polecam pajacyka,klatki nie rozbuduje się tak jak ćwiczeniami przy użyciu sprzętu-nie jest to najlepszy trening wśród domowych ale dobry bo wiele osób mówiło a ja jestem jedną z nich co oceniają ten trening a PLUS może nie wielki ale jednak

pozdrawiam.Krzyku :-)

Kszyku każde ćwiczenie podnosi temperaturę mięśni i skóry

No wiem że każde ćwiczenie rozgrzewa-to jest jasne ale moje ćwiczenie zdaniem pitera nadaje się tylko do rozgrzewki heh

Jeżeli chodzi o ćwiczenie w domowych warunkach to jak najbardziej ok

Dokładnie Bartek :-)