Nie będę się opowiadał za żadną ze stron, napiszę tylko to co często powtarzam, nie proponujcie nigdy nikomu czegoś z przekonaniem że na niego będzie działać, tylko dlatego że wy widzicie efekty. Więc bicepsik twoje przykłady w linkach nic do tematu nie wnoszą, bo to jak kto ćwiczy nie ma tu wielkiego znaczenia sam musi poznać swój organizm, dlatego powinien zacząć od małych ciężarach, które umożliwią mu większy zakres powtórzeń, bo dla przykładu robiąc ćwiczenie na 5 kg, czyli małym ciężarem po 8 czy 10 powtórzeń na początek nie da wystarczającego bodźca mięśniom więc musi robić wyższe zakresy.

Oczywiście to co napisał brother o włóknach mięśniowych jest dobrym argumentem