masakra ręce mi opadają... przy takim zapierdzielu kolego od rugby musisz podbić
fest kalorie, zwłaszcza przy takich gabarytach wzrostowych jak Twoje U ciebie kompletnie
2g/kgmc białka nie zdaje egzaminu, dajesz więcej, to samo tyczy się węgli gdzie Twoja
przemiana materii jest diabelnie szybka co widać po wadze w stosunku do wzrostu +
dochodzą ostre treningi... także Lax Twoja podpowiedź kompletnie się tutaj nie nadaje
co do FBW 5x5 to jest dobry plan, ale omg nie dla Rugbysty ! 5x5 diabelnie mocno obciąża
układ nerwowy i przy takich treningach on nie da rady
Trening siłowy owszem, dla rugbysty obowiązkowy, ale musi się on koncentrować
na ruchach, które zapewnią mu siłę przebicia w obronie/ataku na polu, ćwiczenia
muszą być odpowiednio dobrane i to one są tu najważniejsze, podział już będzie mniej istotny
podzielić wystarczy tak, żeby zdążył się dobrze podregenerować
Rugby może większość tak dobrze nie zna, ale proponuję się przyjrzeć treningom bardziej
popularnych u nas sportów jak siatkówka czy lekkoatletyka i to jak tacy zawodnicy
trenują na siłowni, jakie mają ćwiczenia, są specjalnie dobrane pod ich sport
Pozdrawiam