syzyfki jedno z lepszych ćwiczeń. W większej ilości ruchów mdleją nogi.

No, dokładnie Ja robiłem po 20 ruchów to był pogrom

04-04-2011

Klatka+ przedramię +łydki

Gilotyna:
45kg x20
45kg x20
45kg x20

Rozpiętki:
8kg x15
Pompki:
+10kg x20
Rozpiętki:
8kg x15
Pompki:
+10kg x20
Rozpięki:
8kg x15
Pompki:
x20

Wyciskanie sztangielek:
13kg x20
Dipsy:
x10
Wyciskanie sztangielek:
13kg x20
Dipsy:
x10
Wyciskanie sztangielek:
13kg x20
Dipsy:
x10

Uginanie stojąc NAchwytem:
11,5kg x20
11,5kg x20
11,5kg x20

Uginanie nadgarstków nachwytem:
11,5kg x20
11,5kg x20
11,5kg x20

Wspięcia na palce stojąc:
x70
x60
x50

Wspięcia na palce siedząc:
30kg x30
30kg x30
30kg x30


Podsumowanie:
Trening był taki... dzięki silnej woli tak na prawdę... bo od dwóch dni borykam się z bólem brzucha i innymi takimi nieprzyjemnymi sprawami...
Wbrew pozorom nie wyszedł tak źle, pompa niesamowita, już tak na prawdę po rozgrzewce na gilotynę mnie lekka złapała.Ta przeplatanka to oczywiście nie błąd, tylko nowy sposób treningu, zobaczymy jak to sie sprawdzi, bo na razie to bardzo dobrze.

Przed śniadaniem 2tab. krety i po treningu też 2tab.
Jbc. Kreta to cm3

Pozdrawiam

Krete dzielisz na 3porcje?

Nie, na dwie

To cos małe dawki masz w sumie 5gr.

No i starczy..
Robert to jest pierwsza styczność z jakimkolwiek suplementem.

Jak uważasz.Ale jeden z lepszych kreatyn,moim skromnym zdaniem

ja nie długo przetestuje tcm z olimpu

Gilotyna ćw. modelujące jako 1 ćwiczenie w planie, kto Ci to układał?? Pierwsze ćw to w zwyczaju dla osób z Twoim stażem ćw. heavy.