Witam, mam pytanie odnośnie treningów.

Mam do dyspozycji hantle 10kg x2 .
Jaki zestaw ćwiczeń mogę sobie ustalić w domowymi sposobami , szczególnie na kaloryferek i bicepsy.

Chodzi o zestaw ćwiczeń hantlami, pompki i brzuszki .
Ile,co , jak itp?

Lato zaskoczyło sezonowców ?

Że co?

Zacznij od podania o sobie jakiś konkretnych informacji może ?
Wiem , wzrost , waga , typ budowy ciała itd.

uzupełnij profil ; )

Waga ok. 70kg
Budowa ciała : szczupły
Wzrost: 176cm

Chodziło bardziej ekto , endo czy mezo
Weź się za odpowiednie jedzenie.
Tymi hantlami to dużo nie zawojujesz.

do dyspozycji masz tylko hantle ?

Są różnorodne ćwiczenia z hantlami na klatkę piersiową itp

A wiesz , że się pracuję nad całym ciałem ?
Tak jak myślałem kolejny sezonowiec
który robił by tylko klata+bic+tric