Nie planuję się brać za takie rzeczy
Widzę u siebie progres i jestem zadowolony.
Aż mi motywacja skoczyła , żeby jeszcze
bardziej zapierdzielać !
Z prostownikami masz rację , odczułem trochę.
zmniejsz ciężar i postaraj się nie wypychać kolan do przodu, stań lekko szerzej
dla lepszej stabilności
plecy cały czas proste i patrze przed siebie/ lekko w górę,
to pomaga bardzo solidnie
i przysiad rób zdecydowanie wolniej, lepiej go odczujesz,
wiem, że szybciej łatwiej zrobić 8 powtórzeń, jestem pewien, że tyle powtórzeń nie zrobisz
w wolniejszym ruchu i pełnej technice
Od nowego tygodnia planuję nowy system treningowy , trochę mam przesadzoną ilość serii , szczególnie w małych partiach
przede wszystkim masz za małą objętość w dużych partiach, a za dużą w małych partiach
Będę miał 9 serii w dużych i 6 w małych
dalej mało w dużych, przede wszystkim skup się na dużej ilości różnie atakujących ćwiczeń
ilość serii dobierzesz wedle Twojej kondycji, bo taki trening też kondycji wymaga
bo teraz sądzę, że pisząc 9 serii masz na myśli 3 ćwiczenia na dużą partię a to jest zdecydowanie
za mało...
Pompki robisz z jakimś obciążeniem ?
1 seria bez , druga z 10kg
To dołóż jeszcze spokojnie dychę chyba,że nie czujesz się na siłach.Ewentualnie zwiększ liczbę powtórzeń.