W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO

[damian94]

ja to jem puszke dziennie groszku lub kukurydzy;P

[Zielsko]

29-02-2012

Barki+ Biceps+ Brzuch

Arnoldki:
8kg x15
8kg x15
8kg x15

Wymachy przodem:
6,5kg x15
6,5kg x20
6,5kg x20

Unoszenie bokiem:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15

Odwrotny baterflay:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15

Młotki(ława skośna):
6kg x20/20
6kg x20/20
6kg x20/20

Uginanie stojąc(21):
16kg x21
16kg x21
16kg x21

Wymachy nóg do przodu na poręczach:
x15
x16
x15

Unoszenie nóg w leżeniu:
x20
x20
x20


Podsumowanie:
Nie ma chyba słowa w moim słowniku które by odpisało ten trening...
Jest jeden problem... od ok. 9 miesięcy nie ćwiczyłem brzucha..wg nie przypominam sobie żebym kiedyś zrobił NORMALNY trening na brzuch, a to co zrobiłem dzisiaj to było coś tak dziwnego że nie mogłem (bez kitu) wstać z ławy, ale najbardziej boję się tego że jutro będą takie doms'y, że ja nie wstanę z łóżka
Nie mam sił się rozpisywać, ale dodam że od teraz już będę prowadził relacje na bieżąco, tak jak kilka tygodni temu.

[Purina]

Ja lubię DOMS na brzuchu. Jaram się nim wręcz jak sadomaso, rozciągając się wieczorem, hah

[BrotheR]

smerfetka lubi ostro
Artur jedź ostro, tylko nie zrób sobie znowu kuku powoli do celu

[Zielsko]

Zamknij się idioto! Nie było żadnego kuku!
Purina- ja też Choć nie mogłem wstać z ławki, jak już wstałem to się zwijałem a i tak mi się japa cieszyła bardziej niż wtedy jak...a zresztą nie kończę D
Obym wstał...

[Purina]

DOMS na brzuchu to jedyne miejsce, gdzie go lubię, autentycznie. Może dlatego, że ciężko mi go złapać

[BrotheR]

e e młody ! bo Ci sztangę zabiorę i skończy się takie bicie !

[Zielsko]

Uhuhu
Nie zabierzesz mi mojej przyszłej żony!

Zapomniałem wcześniej dodać, że waga: 75kg
Wzrost 178cm
(Byłem dzisiaj u pielęgniarki) i kur** jestem ślepy Muszę się do okulisty wybrać ^^
Bo jeszcze nie będę gryfu widział i jak ja będę ćwiczył ?

[robo815]

Wow, to już po zareczynach?

[pepe]

Purina jak ja lubię twoje zdania ^^
Uwielbiam je wręcz

Cytat: Jaram się nim wręcz jak sadomaso, rozciągając się wieczorem