Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #131
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Widze że Purina ma powodzenie Uśmiech
27-02-2012 20:43
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #132
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Mhmm... odwiedzić Cię?

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
27-02-2012 22:19
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #133
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Czworogłowe + dwógłowe + prostowniki grzbietu
- półprzysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 10
90 kg x 10
110 kg x 10

120 kg x 10
120 kg x 10
120 kg x 10


- suwnica jednonóż
65 kg x 12
95 kg x 10
95 kg x 10
95 kg x 10


- split squat
11 kg x 12
15 kg x 10
15 kg x 10


- wprosty obunóż stopa do wewnątrz
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10


- uginanie na maszynie obunóż
1sztabka x 20
4 sztabka x 10
4 sztabka x 10
4 sztabka x 10
4 sztabka x 10


- żuraw
ww x 6
ww x 6


- ława rzymska
10 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10


- pull trought na prostych nogach
6 sztabka x 20
9 sztabka x 10
9 sztabka x 10


- odwodzenie i przywodzenie nogi przy wyciągu
3 sztabka x 10+15
3 sztabka x 10+15
3 sztabka x 10+15


Ciekawostka na dziś
[Obrazek: 6qbvix.png]

PODSUMOWANIE
Najpierw nawiązanie do planu, minął tydzień jak mnie te przeziębienie złapało, pomału zaczynam się niepokoić i wkurwiać, bo kondycja mocno spada, przez co ciężary muszę redukować. Dziś postanowiłem trochę zmienić plan, żeby zaatakować w inny sposób, trening rewelacyjny, wszystko wymęczone w 100 %, żurawia dodałem, bo już dawno miałem zamiar go dodać, wykonywałem z odbiciem rąk, mam nadzieję że z czasem się to zmieni. z czasem będę zwiększał ilość powtórzeń. Także mimo choroby trening mocno przeorał udka.

Dziś na siłce poprawili mi humor takie chłopaczki, Ludzie APELUJE do was siłownia to nie jest rewia mody, który to już raz słyszę, że ktoś czegoś nie robi bo się wstydzi, albo inne absurdalne sformułowania, pakernia z dnia na dzień zmienia się w miejsce kultu, ludzie nie robią nóg bo się w spodnie nie zmieszczą, nie robią ćwiczeń jak żuraw czy pull trogh bo to głupio wygląda. A żeby tego było mało, w każdy planie robią łapy żeby każdy kto przyjdzie widział jacy oni wielcy na pompie, jeden z drugim nie będzie robił samych nóg, bo to dla nich za mało. Bo grają w piłkę jutro. także jeszcze raz APELUJE siłownia to nie miejsce na podrywanie i każdy ma wyjebane jak wyglądacie.

Pisze to gdyby ktoś czytał z tych pseudo sportowców.
29-02-2012 15:26
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #134
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Są tacy ludzie .Co do Twego zdrowia,masz problemy z dolnym odcinkiem dróg oddechowych?
29-02-2012 16:46
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #135
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
nie kolego, mam chrypkie i katar, rano biorę tabsy na gardło i przechodzi, katar też znika, ale wydolnościowo czuję że coś jest nie tak.
29-02-2012 16:55
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #136
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
U mnie jest taki koleś, który co trening robi klatę i bicka, resztę olewa, hah Uśmiech
U mnie też kondycja siadła po wirusach. Przejdzie Ci Uśmiech

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
29-02-2012 19:35
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #137
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
oby purinka oby Zdezorientowany
29-02-2012 21:25
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #138
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Nie smutaj się .Będzie dobrze
29-02-2012 21:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #139
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Dasz radę, mi przeszło to i Tobie przejdzie Uśmiech A w jednej fazie miałam tak, że nie dałam rady wstać z 50kg na barkach, gdzie normalnie robiłam na luzie w ostatniej serii 10x50.

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
29-02-2012 23:10
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #140
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Piersiowe + trajceps
- Dipsy girondy
ww x 8
ww x 8
ww x 8


- Wyciskanie skos dodatni hantlami chwyt młotkowy (30 stopni)

- Rozpiętki (30 stopni)
9 kg x 15
13 x 12
13 kg x 12
13 kg x 12


- Wyciskanie skos dodatni hantlami z supinacją (30 stopni)
17 kg x 10
23 kg x 12
23 kg x 12
23 kg x 12


- przenoszenie hantla
24 kg x 15
31 kg x 15
31 kg x 15


- Prostowanie rąk z wyciągiem dolnym, siedząc, podchwytem
3z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 15


- Prostowanie "z ręką położoną" z hantlem
7 kg x 15
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg x 20


- Prostowanie na wyciągu stojąc, linki
2 sztabka x 15
5 sztabka x 15
5 sztabka x 12



PODSUMOWANIE
znów zapomniałem wpisu uzupełnić, trening piersiowych był w czwartek, wypadł dobrze, ale przez chorobę nie mogłem zwiększac intensywności i efekt jest jaki jest, czyli znikomy. Ale trudno mimo choroby nie chce robić przerwy w planie


Najszerszy + dwugłowe ramion
- Podciąganie
ww x 9
ww x 9
ww x 9


- Przyciąganie linki wyciągu dolnego, jednorącz, chwyt neutralny
4z12 sztabka x 15
7z12 sztabka x 10
7z12 sztabka x 10
7z12 sztabka x 10


- Ściąganie na wyciągu górnym wąsko chwyt neutralny
5z12 sztabka x 15
8z12 sztabka x 12
8z12 sztabka x 12
8z12 sztabka x 12


- Wiosłowanie jednorącz hantlem
23 kg x 15
31 kg x 15
31 kg x 15



- Uginanie leżąc na ławce, z opadem ręki, supinacja
5 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15


- Uginanie na maszynie nachwytem
1 sztabka x 15
3 sztabka x 20
3 sztabka x 20


PODSUMOWUJĄC
Rano jeszcze się z chrypą obudziłem, ale na treningu już się lepiej czułem może pomału mi przechodzi, oby bo już mam dość wegetacji. Trening wypadł rewelacyjnie miałem zrobić jeszcze 1 ćwiczenie na grzbiet, ale pompka już była tak duża, że nie miałoby to sensu. Dwójki tylko dobiłem.

Ten post był ostatnio modyfikowany: 03-03-2012 17:59 przez Mr. Body.
03-03-2012 17:52
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 181,706 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 156,358 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 17,396 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 15,929 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 15,461 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 52,004 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 115,975 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 12,284 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 61,714 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 40,938 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

2 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów