W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO

[Zielsko]

Zaręczyny...wyobraź sobie że każde moje założenie obciążenia na gryf to tak jak założenie pierścionka na palec ^^

[robo815]

(29-02-2012 20:53)Floyd napisał(a):  Purina jak ja lubię twoje zdania ^^
Uwielbiam je wręcz

Cytat: Jaram się nim wręcz jak sadomaso, rozciągając się wieczorem

Floyd uspokuj się

[Mr. Body]

Floyd zbereźniku co to za myśli. Nie podoba mi się ten twój trening dwugłowych ramion, ale to twój plan

[Zielsko]

Mr.Body- jestem otwarty na wszelkie propozycje/uwagi, tylko prosiłbym o uargumentowanie dlaczego Ci się nie podoba

[Mr. Body]

Przy chwycie młotkowym pracuje głównie głowa zewnętrzna, jak już się uprzesz to możesz zostawić, ale zamiast tego przekombinowanego 21, proponuje uginanie w opadzie lub o udo z hantlem, podchwytem, dzięki czemu będziesz lepiej czuł mięsień i mógł się skupić na ćwiczeniu i na pewno poprawi kulisty kształt, lepsza kontrola ruchu a nie ślepe napierdalanie tak jak ma to miejsce w 21, Pamiętaj więcej nie znaczy lepiej.

[Zielsko]

Uginanie o udo, raz z planu wywaliłem i miliony razem dostałem za nie opieprz
Uginanie w opadzie...hmmm nigdy tego nie próbowałem.
A teraz: Dlaczego zakładasz że ślepo napierdalam w tym 21 ?
Zobacz ile na tym ćwiczeniu mam KG, specjalnie założyłem minimum żeby się nie bujać i jak najbardziej wyizolować dwugłowy ramienia.

[Purina]

Bo się zaczerwienię

[Mr. Body]

źle się wyraziłem, nie potrzebujesz kombinowania. A kombinujesz na wszystkie sposoby, najlepsze ćwiczenia to proste ćwiczenia.

[BrotheR]

Body młotkowy angażuje najbardziej mięsień ramienny a nie głowę "zewnętrzną?" (on ma inną nazwę) bicepsa
uginanie o udo z tak małymi mięśniami nie ma kompletnie sensu, jest to ćwiczenie typowo kosmetyczne a nie "na masę"
"21" jest dobre na nowy bodziec na jeden cykl treningowy żeby ruszyć pod innym kątem,
bardziej unaczynić mięśnie i ukrwić

[Zielsko]

01-03-2012

Grzbiet+ Triceps

Wiosło(gryf):
35kg x15
35kg x15
35kg x15

Wiosło(sztangielek):
10kg x15
10kg x15
10kg x15

Ściąganie łopatek(sztangielek):
5kg x15
5kg x15
5kg x15

Szrugsy(gryf pod tyłkiem):
30kg x15
30kg x15
30kg x15

Szrugsy(sztangielek):
12,5kg x15
12,5kg x15
12,5kg x15

Dzień dobry:
30kg x15
30kg x15
30kg x15

Francuz PODchwytem:
15kg x12
17,5kg x12
17,5kg x12

Pompki tyłem:
+20kg x12
+20kg x12
+20kg x12


Podsumowanie:
Trening NICE.
Wiosła rozwaliły, dzień dobry doyebało ładnie, szrugsy lepiej sztangielkami niż gryfem weszły ;]
Francuza robiłem bardzo powoli, dobrze go czułem
Pompki ładnie weszły, te 20kg na brzuchu zrobiło swoje

Ogółem trening ładny
Co do doms'ów na brzuchu... dzisiaj się przeciągnąć nie mogłem