ja to jem puszke dziennie groszku lub kukurydzy;P

29-02-2012

Barki+ Biceps+ Brzuch

Arnoldki:
8kg x15
8kg x15
8kg x15

Wymachy przodem:
6,5kg x15
6,5kg x20
6,5kg x20

Unoszenie bokiem:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15

Odwrotny baterflay:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15

Młotki(ława skośna):
6kg x20/20
6kg x20/20
6kg x20/20

Uginanie stojąc(21):
16kg x21
16kg x21
16kg x21

Wymachy nóg do przodu na poręczach:
x15
x16
x15

Unoszenie nóg w leżeniu:
x20
x20
x20


Podsumowanie:
Nie ma chyba słowa w moim słowniku które by odpisało ten trening...
Jest jeden problem... od ok. 9 miesięcy nie ćwiczyłem brzucha..wg nie przypominam sobie żebym kiedyś zrobił NORMALNY trening na brzuch, a to co zrobiłem dzisiaj to było coś tak dziwnego że nie mogłem (bez kitu) wstać z ławy, ale najbardziej boję się tego że jutro będą takie doms'y, że ja nie wstanę z łóżka
Nie mam sił się rozpisywać, ale dodam że od teraz już będę prowadził relacje na bieżąco, tak jak kilka tygodni temu.

Ja lubię DOMS na brzuchu. Jaram się nim wręcz jak sadomaso, rozciągając się wieczorem, hah

smerfetka lubi ostro
Artur jedź ostro, tylko nie zrób sobie znowu kuku powoli do celu

Zamknij się idioto! Nie było żadnego kuku!
Purina- ja też Choć nie mogłem wstać z ławki, jak już wstałem to się zwijałem a i tak mi się japa cieszyła bardziej niż wtedy jak...a zresztą nie kończę D
Obym wstał...

DOMS na brzuchu to jedyne miejsce, gdzie go lubię, autentycznie. Może dlatego, że ciężko mi go złapać

e e młody ! bo Ci sztangę zabiorę i skończy się takie bicie !

Uhuhu
Nie zabierzesz mi mojej przyszłej żony!

Zapomniałem wcześniej dodać, że waga: 75kg
Wzrost 178cm
(Byłem dzisiaj u pielęgniarki) i kur** jestem ślepy Muszę się do okulisty wybrać ^^
Bo jeszcze nie będę gryfu widział i jak ja będę ćwiczył ?

Wow, to już po zareczynach?

Purina jak ja lubię twoje zdania ^^
Uwielbiam je wręcz

Cytat: Jaram się nim wręcz jak sadomaso, rozciągając się wieczorem