dieta białkowa

[muscle_body]

no to sniadanie mleko z platkami owsianymi i 2 jajka
obiad w domu no to brązowy ryz z miesiem trening czyli skakanka 45 minut i rower 1,3 godz i po treningu to kolacja czyli serek wiejski z pomidorami
moze już być ?

[Marian]

Trening bym rozdzielił raz skakanka, drugi raz rower bo się zamęczysz.

[muscle_body]

aha a co z dietą ? moze być ?
jak zrobie fotki to ci przesle na priv

[Marian]

Dodaj jeszcze coś przed snem(twaróg z oliwą, jajka,tłusta ryba). Żeby białko się wolniej wchłaniało.

[muscle_body]

no to moze byc ryba w sosie pomidorowym przed snem ? z puszki oczywiście
i jak bede skakac na skakance np rano a po szkole jazda na rowerze + ta dieta to cos pomoze ?

[Marian]

Z ryb najlepsza będzie makrela wędzona, te z puszki to syf. Jak będziesz się trzymała tych podstaw diety, skakała na skakance i jeździła na rowerze to będzie dobrze.

[muscle_body]

ok dzięki :0 a moge 3 miechy na diecie i aerobach a potem brzych cwiczyć ? i czy dzieki tej diecie spadnie mi tkanka z innych czesci ciała ?

[Marian]

Brzuch możesz ćwiczyć stosując dietę np. A6W albo ABS.Tkanka tłuszczowa spadnie też z innych części ciała.

[muscle_body]

aha dzieki a jak bede stosowac ta diete to po ilu dniach bedzie efekt ? np tydzien ?

[Marian]

Tego nikt Ci nie powie, musisz obserwować swój organizm jak zareaguje, ale nie waż się codziennie tylko np. raz na tydzień.