Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 25 Głosów - 4.36 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
DT BY BARTEK16
Autor Wiadomość
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #411
RE: DT BY BARTEK16
[Obrazek: scaled.php?server=513&filename=c...es=landing]

[Obrazek: scaled.php?server=845&filename=c...es=landing]

Wyciskanie hantli leżąc
15 x16
15 x16
15 x16

Wyciskanie hantli na skosie górnym
12 x18
12 x18
12 x18


Rozpiętki na ławce poziomej
6kg x 16
6kg x 16
6kg x 16


[Obrazek: scaled.php?server=811&filename=c...es=landing]

Uginanie ramion z hantlami
10kg x15
12kg x14
12kg x14

Uginanie ramion ze sztangą
27kg x12
27kg x12
27kg x12


Uginanie w oparciu o kolano
6kg x12
6kg x12
6kg x12


[Obrazek: scaled.php?server=193&filename=c...es=landing]

Wyciskanie leżąc wąskim uchwytem
30kg x18
30kg x16
30kg x14


Francuz siedząc
6kg x16
6kg x14
6kg x14


Prostowanie ramienia w opadzie tułowia
6kg x12
6kg x12
6kg x12


JADŁOSPIS BĘDZIE PUBLIKOWANY OD NASTĘPNEGO TYGODNIA !

[Obrazek: scaled.php?server=19&filename=wp...es=landing]

[Obrazek: scaled.php?server=818&filename=w...es=landing]

[Obrazek: scaled.php?server=7&filename=wp0...es=landing]

[Obrazek: scaled.php?server=338&filename=w...es=landing]

[Obrazek: scaled.php?server=835&filename=w...es=landing]

[Obrazek: scaled.php?server=4&filename=wp0...es=landing]

[Obrazek: scaled.php?server=201&filename=w...es=landing]

Troszkę źle umiejscowiłem metrówkę, ale 39 jest Uśmiech




Powoli do przodu, ale jeszcze ten tydzień sobie zrobię takich luźniejszych treningów.

[Obrazek: scaled.php?server=411&filename=w...es=landing]
ZAPRASZAM DO PRZECZYTANIA MOJEJ OPINII NA TEMAT TEGO PRODUKTU W ODPOWIEDNIM DZIALE.

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 18-09-2012 18:54 przez Bartek16.
17-09-2012 20:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Krzyku
Świeżak


120
Liczba postów:

15-09-2012
Dołączył:

Reputacja:

20
Staż treningowy [ms]:

Łódz
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #412
RE: DT BY BARTEK16
Co do twojej muskulatury-mam troszkę bardziej wyrzezbioną klate ^^ a opis i opinia produktu-bez zmian wciąż miałem i będę na ten temat miał pozytywną ocenę-wkrótce zaprezentuje swój dzienniczek-nie długo go napisze Duży uśmiech

Pozdrawiam :-)

Pomogłem?-Przyznaj punkt!Uśmiech
Zapraszam!
http://muscle-centre.pl/dzial-bieganie

Dążę do wyznaczonych przez siebie celów!
17-09-2012 22:37
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
forcer
Rekrut


15
Liczba postów:

17-09-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #413
RE: DT BY BARTEK16
Ładnie Bartek Uśmiech zapowiada się ciekawy dziennik
17-09-2012 23:09
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #414
RE: DT BY BARTEK16
(17-09-2012 22:37)Krzyku napisał(a):  Co do twojej muskulatury-mam troszkę bardziej wyrzezbioną klate ^^ a opis i opinia produktu-bez zmian wciąż miałem i będę na ten temat miał pozytywną ocenę-wkrótce zaprezentuje swój dzienniczek-nie długo go napisze Duży uśmiech

Pozdrawiam :-)

Krzyku najpierw masa potem rzeźba Duży uśmiech Ogólnie jestem po przerwie, więc tak to wygląda narazie. Dużo jeszcze pracy przede mną.

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
18-09-2012 22:01
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #415
RE: DT BY BARTEK16
Po zdjęciach widzę ze prym wiedzie klatka Uśmiech
18-09-2012 22:41
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Piter16
Sezonowiec


232
Liczba postów:

19-09-2012
Dołączył:

Reputacja:

52
Staż treningowy [ms]:

Wrocław ( niedaleko pkp )
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #416
RE: DT BY BARTEK16
W ostatnich seriach pilnuj jeszcze bardziej ćwiczenia pod względem technicznym, a zwłaszcza wyciskania hantli na skosie górnym.
19-09-2012 09:21
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #417
RE: DT BY BARTEK16
Noo, pitero wracam po przerwie, więc znowu trzeba wczuć się w ten rytm i przypomnieć sobie niektóre rzeczy.

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
19-09-2012 16:00
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #418
Kciuk w dół RE: DT BY BARTEK16
[Obrazek: scaled.php?server=853&filename=c...es=landing]

[Obrazek: scaled.php?server=443&filename=c...es=landing]

-Podciąganie na drążku szerokim uczwytem
x8
x8
x8


-Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku
45kg x18 ~
55kg x16 ~
60kg x16 ~




-Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia
12kg x16
12kg x16
12kg x16


- Wznosy barków
12kg x18
12kg x16
12kg x16


[Obrazek: scaled.php?server=211&filename=c...es=landing]

-Uginanie nadgarstków nachwytem:
5kg x20
5kg x18
5kg x18




-Uginanie nadgarstków podchwytem:
10kg x20
10kg x20
10kg x20


[Obrazek: 303108_528378813845305_191270536_n.gif] Ja nie żałuje Duży uśmiech

DOKŁADNIE ROK TEMU W TYM DNIU ZAPISYWAŁEM SIĘ NA SIŁOWNIE Uśmiech

Uwagi odnośnie treningu: Od południa bolała mnie głowa i miałem złe samopoczucie, bo nie dostarczyłem organizmowi zaspokajającej ilości cukrów prostych i białka, a to wszystko spowodowane tym, że nie zjadłem rano śniadania i tak to się odbiło treningu i reszcie dnia. Jutro postaram się nie dopuścić do takiej sytuacji, tym bardziej że będę przerabiać mięśnie naramienne, które są dla mnie między innymi priorytetem. Odnośnie treningu troszkę źle robiłem wiosłowanie, ponieważ w takiej pozycji nie blokowałem stawu barkowego, ale znajomy z siłki dobrze zwrócił mi uwagę i nawet lepiej mi w nowej pozycji weszło ćwiczenie. Zakwasy łapią mnie bardzo intensywnie po poniedziałkowym treningu, ale dobra rozgrzewka i po sprawie. Uśmiech Co do suplementacji to standardowo witaminy, minerały, aminokwasy rozgałęzione + glutamina i cynk, magnez, b6 ( Zma ), a ponadto mam trochę kreatyny także dodam do stałej suplementacji w niewielkich ilościach.

[Obrazek: cooltext769818376.png]







Powiedźcie jak podoba wam się taka forma prowadzenia dziennika ? Każda opinia ( pozytywna/negatywna ) to większa motywacja dla mnie !

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 19-09-2012 19:27 przez Bartek16.
19-09-2012 19:19
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #419
RE: DT BY BARTEK16
[Obrazek: scaled.php?server=845&filename=c...es=landing]

[Obrazek: scaled.php?server=267&filename=c...es=landing]

- Wyciskanie hantelek w siadzie
10kg x18
10kg x16
10kg x16




-Unoszenie ramion w przód
5kg x12
5kg x12
5kg x12




-Podciąganie hantelek do klatki piersiowej
10kg x16
10kg x16
10kg x18




-Unoszenie sztangielek bokiem w górę
5kg x12
5kg x16
5kg x18

[Obrazek: scaled.php?server=163&filename=w...es=landing]

Uwagi dotyczące treningu: Dzisiaj byłem kontrolnie u lekarza rodzinnego i jak się okazało mam lekką różnicę wielkości mięśni utrzymujących kręgosłup. Od listopada/grudnia będę musiał zostawić aktualne treningi i dopilnować tego żeby ta nieproporcjonalność zniknęła. Z tego co się wstępnie dowiedziałem będę mógł wykonywać ćwiczenia ( tylko w pozycji leżącej ) na klatkę piersiową typu: wyciskanie hantli/sztangi na ławce płaskiej/ skosem dolnej itp., dodatkowo martwy ciąg, a ćwiczenia w pozycji stojącej/siedzącej będę musiał niestety zostawić. Dzisiejszy trening wykonałem w domowych warunkach, bo po co mam pędzić na siłownie, skoro mam taki sprzęt w domu. Te dwa, trzy miesiące postaram z wykorzystać jak się tylko da. Wstępnie moje mięśnie są już w lepszej formię po przerwie. Przed każdym konkretnym ciężarem zrobiłem sobie jedną, dwie seria na mniejszych obciążeniach. Jakość filmiku niestety musi być taka, ponieważ w przeciwnym wypadku musiałbym czekać na ich przesłanie po kilka godzin.

[Obrazek: b_1_28573.jpg]

[Obrazek: cooltext769818376.png]




http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
20-09-2012 20:53
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #420
RE: DT BY BARTEK16
No nieźle,oby tak dalej.
20-09-2012 21:19
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 35,743 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO Zielsko 194 183,893 27-04-2012 08:10
Ostatni post: Zielsko
  DT by nicu:) nicu:) 28 21,382 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 59,984 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 42,707 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów