Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 25 Głosów - 4.36 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
DT BY BARTEK16
Autor Wiadomość
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #431
RE: DT BY BARTEK16
[Obrazek: scaled.php?server=823&filename=c...es=landing]

Trening ud i łydek z dnia 21.09 odpuszczony z powodu pilnego wyjazdu. Bardzo źle się czułem opuszczając trening, ale jak mus to mus. Dobra wiadomość jest taka, że było na następny dzień trochę pracy fizycznej i jakby nie było nogi też było czuć, ale wiadomo to nie to samo co siłownia. Ciągle mam problemy z wejściem na forum Smutny Jak oceniacie Amok od Olimp S.N ? bo z tego co widziałem opinie nie były ciekawe, ale chciałbym poznać wasze zdanie na ten temat, gdyż prawdopodobnie będę miał kilka próbek. Jutro znowu nowy tydzień Smutny a taki fajny był ten weekend.

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 30-09-2012 21:44 przez Bartek16.
30-09-2012 20:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #432
RE: DT BY BARTEK16
Mus to mus,sorry ale nie znam tego produktu.Już nie prowadzisz dziennika na *****?
01-10-2012 18:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #433
RE: DT BY BARTEK16
[Obrazek: olimp_amok.gif]

Narazie nie mam jak tam prowadzić, bo czasu nie mam.

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
01-10-2012 19:04
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #434
RE: DT BY BARTEK16
Nieraz tak wypada że trzeba odpuscic trening,jak ja w piątek.Ale potem sie nadrabia ostroJęzyk.
01-10-2012 19:33
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #435
RE: DT BY BARTEK16
[Obrazek: scaled.php?server=202&filename=c...es=landing]

[Obrazek: scaled.php?server=845&filename=c...es=landing]


Wyciskanie hantli leżąc
20 x16
20 x16
20 x16

Dipsy
x8
x8
x8

Wyciskanie hantli na skosie górnym
15 x16
15 x16
15 x16


Rozpiętki na ławce poziomej
10kg x 16
10kg x 16
10kg x 16


[Obrazek: scaled.php?server=811&filename=c...es=landing]

Uginanie ramion z hantlami
12kg x15
12kg x15
12kg x16


Uginanie ramienia na modlitewniku
10kg x16
10kg x14
10kg x14




[Obrazek: scaled.php?server=193&filename=c...es=landing]


Prostowanie ramienia w opadzie tułowia
6kg x16
6kg x14
6kg x12




Prostowanie ramienia na wyciągu
30kg x16
30kg x16
30kg x14

Uwagi dotyczące treningu:
Klatka- nie da się opisać Duży uśmiech pompa niesamowita, a biceps z tricepsem trochę spokojniej, ale też ładnie wyszło Uśmiech Z treningu na trening lepszy progres czuje i tak ma być !

Łapcie coś od Zhasniego Duży uśmiech



Mmmm Zawstydzony

[Obrazek: scaled.php?server=228&filename=c...es=landing]

- Witaminy & Minerały
- Kreatyna
1. Ser wiejski, oliwa z oliwek
Słonecznik, musli, chleb razowy, ser żółty, 3 gotowane jajka, maślanka

2.x2 Bułka pełnoziarnista, pierś z kurczaka,
ser żółty, jajko gotowane, ogórek, pomidor


3. Wołowina, ryż biały, ogórek,
marchew, pomidor, cebula
- Bcaa & Glutamina

4 Banan
- Bcaa & Glutamina
5. Kasza gryczana, pierś z kurczaka, pomidor, cebula
marchew, ogórek

6. Pomidor, chleb razowy, ser żółty, twaróg półtłusty, odrobinka oliwy z oliwek
- ZMA ( cynk, magnes, b6 )

Zajebiście jest ! oby tak dalej !

Narazie to tak to wygląda [Obrazek: scaled.php?server=705&filename=w...es=landing]
mono z olimpa i mam jeszcze HMB, ale narazie nie używam.

[Obrazek: kreatyna_mono_120_olimp_2.jpg]

Planuje niedługo zaopatrzyć się między innymi w :

http://www.bodyworld.pl/produkt/scitec-1...solate-2kg
(01-10-2012 19:33)DAZID napisał(a):  Nieraz tak wypada że trzeba odpuscic trening,jak ja w piątek.Ale potem sie nadrabia ostroJęzyk.

Jasna sprawa Uśmiech

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 01-10-2012 20:20 przez Bartek16.
01-10-2012 20:18
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
maniak7000
SUPLEMENTACJA


2,171
Liczba postów:

31-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Ekspert
Post: #436
RE: DT BY BARTEK16
nie poddajesz się widzę Oczko

zielony Scitec - świetna sprawa, czasem można wyczytać, że za słodki - IMO ok Duży uśmiech

Pozdrawiam
maniak7000



Warte przeczytania:

ANKIETA DZIAŁU - zanim zadasz pytanie
ARTYKUŁY
01-10-2012 20:46
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Piter16
Sezonowiec


232
Liczba postów:

19-09-2012
Dołączył:

Reputacja:

52
Staż treningowy [ms]:

Wrocław ( niedaleko pkp )
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #437
RE: DT BY BARTEK16
Dla mnie smakiem ok 7/10. Białko same w sobie bardzo dobrze zrobione patrząc na cenę i biorąc pod uwagę aktualne koszty surowca. Na mono robisz cykl ( jeśli tak to jakie dawki ) czy jako stała suplementacja ?, a co do bcaa hmm lepiej mogłeś kupić w proszku, bo wtedy bezpośrednio lepiej ci się wchłoni np.
01-10-2012 22:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #438
RE: DT BY BARTEK16
[Obrazek: scaled.php?server=534&filename=c...es=landing]

[Obrazek: scaled.php?server=19&filename=co...es=landing]

- Wyciskanie hantelek w siadzie
14kg x18
14kg x18
14kg x18


-Unoszenie ramion w przód
5kg x18
8kg x16
8kg x14

-Podciąganie hantelek do klatki piersiowej
12kg x18
12kg x16
12kg x14


-Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10kg x12
10kg x12
10kg x12


Uwagi dotyczące treningu: Wstępnie do rozgrzewki dodałem 2 ćwiczenia na małych ciężarach ( wyciskanie sztangi do klatki piersiowej, wyciskanie sztangi do karku ). Po wykonaniu połowy ćwiczeń kozacko czułem całe mięśnie naramienne do takiego stopnia że nie potrafiłem w niektórych seriach utrzymać stabilizacji ruchu. W ostatnim ćwiczeniu dowaliłem troszkę większy ciężar i mniejszą liczbę powtórzeń.

[Obrazek: scaled.php?server=228&filename=c...es=landing]

- Witaminy & Minerały
- Kreatyna
1. Ser wiejski, oliwa z oliwek, jajecznica z 3 jajek,
słonecznik, musli, chleb razowy, pierś z indyka, dorsz wędzony

2.x2 Bułka pełnoziarnista, pierś z kurczaka,
ser żółty, jajko gotowane, ogórek, pomidor, marchew

3. Pierś z indyka, ryż biały, ogórek,
marchew, pomidor, cebula
- Bcaa & Glutamina

4.x2 Banan
- Bcaa & Glutamina
5. Kasza gryczana, udko gotowane, pomidor, cebula
marchew, ogórek

6. Krewetki w: oliwie z oliwek, papryce chilli, pomidor, chleb razowy, ser żółty
- ZMA ( cynk, magnes, b6 )

[Obrazek: oliwa_z_oliwek_czosnek_chili_i.jpg]

Krewetki w ostrym przepisie bardzo mi posmakowały Uśmiech Oczywiście nie zjadłem ich dużo żeby nie męczyć żołądka na noc i siebie na następny dzień.

Koniec tygodnia już się zbliża Zdziwko w zasadzie ze szkołą dla mnie jutro jest koniec ale myślę że w piątek może cykne kilka fotek do dziennika dolnej partii.

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
03-10-2012 20:25
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #439
RE: DT BY BARTEK16
[Obrazek: scaled.php?server=822&filename=c...es=landing]

[Obrazek: scaled.php?server=443&filename=c...es=landing]

-Podciąganie na drążku szerokim uczwytem
x9
x9
x9


-Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku
45kg x18 ~
55kg x16 ~
60kg x16 ~


-Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia
12kg x16
12kg x16
12kg x16


- Wznosy barków
12kg x18
12kg x16
12kg x16


[Obrazek: scaled.php?server=211&filename=c...es=landing]

-Uginanie nadgarstków nachwytem:
5kg x20
5kg x18
5kg x18


-Uginanie nadgarstków podchwytem:
10kg x20
10kg x20
10kg x20


[Obrazek: scaled.php?server=585&filename=w...es=landing]

Dostałem dzisiaj próbki Duży uśmiech Zawsze coś się przyda do uzupełnienia luczek bądź wzbogacenia jadłospisu. Jutro bądź do końca tego tygodnia będę spodziewał się serwatki białka, którą wygrałem w pewnym konkursie.

Uwagi dotyczące treningu:

Trening wypadł bez problemów. Bardzo dobrze odczułem mięśnie pleców, a dodatkowo od dwóch tygodni ćwiczenie na grzbiet pleców, które bardzo fajnie mi go pompuje Duży uśmiech Możecie sugerować z moich wypowiedzi, to że pompa jest dla mnie priorytetem treningu, ale tak nie jest. Po prostu lubię jeśli przy danym ćwiczeniu mi towarzyszy. Przez ostatnie kilka treningów nie nagrałem żadnych filmików, ponieważ jest już ciemniej, a na siłowni nie jest wystarczająco dobre oświetlenie, tak więc na obecny czas nie widzę sensu w nagrywaniu i też nie mam jak wcześniej wyjść na trening.

[Obrazek: scaled.php?server=228&filename=c...es=landing]

- Witaminy & Minerały
- Kreatyna
1. Ser wiejski, oliwa z oliwek
orzechy, musli, chleb razowy, masło orzechowe, 4 jajka na twardo, wióry kokosowe.

2.x2 Ciemne pieczywo, mięso z gotowanego udka, 2 jajka na twardo, ogórek, cebula, oliwki


3. Pierś z kurczaka, ryż biały, ogórek,
marchew, cebula, czosnek, seler.
- Bcaa & Glutamina

4 Banan
- Bcaa & Glutamina
5. Kasza gryczana, gotowane udko, pomidor, cebula
marchew, ogórek, czosnek, seler.

6.Chleb razowy, ser żółty, mała ilość pstrąga wędzonego i krewetek
- ZMA ( cynk, magnes, b6 )

W sumie to dzisiaj trochę przesadziłem i dałem za dużo kcal, a głownie przewaga białka. Węgle leciutko zawyżone, a tłuszcze jak trzeba. Ciekaw jestem jak tam u mnie waga wygląda, bo ważąc się ostatnim razem ( 1 miesiąc temu ) miałem 86 kg. Niestety nie mogę regularnie notować tego, ponieważ od jakiegoś czasu moja waga elektroniczna nawala Smutny i będę musiał kupić nową. Za jakiś czas mam w planach zapisać się na mma, a przynajmniej spróbować treningów. Jutro trening całych ud i łydek, zapraszam.

Siema, trzymajcie się Uśmiech

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
04-10-2012 20:23
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Piter16
Sezonowiec


232
Liczba postów:

19-09-2012
Dołączył:

Reputacja:

52
Staż treningowy [ms]:

Wrocław ( niedaleko pkp )
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #440
RE: DT BY BARTEK16
musli ze sklepu czy sam robisz ?
04-10-2012 22:19
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 31,980 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO Zielsko 194 162,921 27-04-2012 08:10
Ostatni post: Zielsko
  DT by nicu:) nicu:) 28 19,449 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 52,754 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 37,689 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów