Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.54 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Puriny :D
Autor Wiadomość
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #63
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
PLECY + BICEPS:
Rozgrzewka - 5 minut na eliptyku
1. Martwy ciąg: 15x20kg + 10x30kg + 10x40kg + 10x50kg + 10x55kg
2. Dzień dobry siedząc (maszyna): 10x45kg + 10x50kg + 10x55kg
3. Wiosłowanie na maszynie siedząc: 10x30kg + 10x35kg + 10x40kg
4. Ściąganie drążka do klatki (szeroko, nachwyt): 10x30kg + 10x35kg + 6x40kg + 4x35kg
5. Ściąganie 'drążków' na boki siedząc (maszyna, chwyt neutralny): 10x35kg + 10x40kg + 10x45kg
6. Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 10x10kg + 10x12kg + 10x14kg
7. Naprzemienne uginanie ramion chwytem młotkowym: 12x6kg+ 12x6kg + 12x6kg
8. Uginanie ramienia w oparciu o kolano: 10x7kg + 10x7kg + 10x8kg
Rozciąganie.

Do MC dołożyłam, ale przy końcu drugiej serii DD coś zaszwankowało. Prostownik zabolał, ale dosłownie przez ułamek sekundy, jakby coś się rozerwało i tyle, więc dokończyłam serię i zaczęłam następną, powoli, bez szaleństw. Rwa się odezwała, ale delikatnie, hmm...
Bicepsy mi się zawsze mega pompują - nie lubię tego. Trening całkiem fajny Uśmiech

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
24-02-2012 18:55
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 24-02-2012 18:55

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 202,429 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 171,155 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,625 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,108 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,512 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,110 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 125,961 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,005 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 66,927 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,380 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

51 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów