Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.54 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Puriny :D
Autor Wiadomość
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #87
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
Nie pokażę, nie ma progresu niby, więc... Język

KLATKA + TRICEPS:
Rozgrzewka - 5 minut na eliptyku
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 15x20kg + 10x25kg + 10x30kg + 10x32,5kg
2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 10x10kg + 10x12kg + 8x14kg
3. Pompki na poręczach: 15x-35kg + 12x-30kg + 10x-25kg
4. Rozpiętki na ławce skośnej: 10x6kg + 10x7kg + 10x8kg
5. Pompki na maszynie siedząc: 10x20kg + 10x25kg + 8x25kg
6. Butterfly: 10x15kg + 10x20kg + 6x25kg + 4x20kg
7. Ściąganie linki z liną wyciągu górnego: 15x7,5kg + 12x10kg + 10x12,5kg
8. Ściąganie rurek maszyny siedząc: 15x10kg + 12x15kg + 10x20kg
Rozciąganie.

Brakowało mi sił dziś. Może dlatego, że śniadanie marne i przy wejściu na siłownię zaczęło mnie ssać. A jedyne co miałam ze sobą, to 9,5g BCAA z wodą. Mimo wszystko dałam radę Uśmiech

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
28-02-2012 19:07
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 28-02-2012 19:07

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 202,425 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 171,150 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,624 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,107 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,511 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,110 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 125,954 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,005 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 66,921 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,380 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

71 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów