Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Piersiowe + bajseps
- Dipsy girondy
ww x 10
ww x 8
ww x 8

- Wyciskanie gilotynowe skos dodatni sztangą
50 kg x 20
50 kg x 20

- Rozpiętki z supinacją
9 kg x 15
11 x 15
11 kg x 15
11 kg x 15

- Wyciskanie skos dodatni hantlami z supinacją (30 stopni)
17 kg x 10
21 kg x 15
21 kg x 15
21 kg x 15

- przenoszenie na wyciągu dolnym
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15

+Bajceps


PODSUMOWANIE
Wczoraj od rana pracowałem przy łopacie przez 7 godzin. Wróciłem do domu i zasnąłem jak tylko się położyłem. Po chwili się ocknąłem i powiedziałem sobie że jak nie zrobię siłki to się wkurwię, wziąłem większą dawkę NO Xplode (2,5 miarki) ale nic nie pomogło czułem się jakbym miał fazę jakąś i myślami już chyba spałem. Na siłce robiłem wszystko intuicyjnie bez planu wszystko dobrze się spompowało trening dobry, ale z NO xlode nie byłem zadowolony bo sądziłem że da radę mnie jakoś podnieść. Także tu się nie sprawdził. Jestem już w pełni zdrowy co mnie bardzo cieszy teraz tylko poprawiać kondycję i sprawdzać efekty.