Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Najszerszy + trajsepsior
- Podciąganie
ww x 10
ww x 10
ww x 10

- Wiosłowanie jednorącz hantlem
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15

- Ściąganie na wyciągu górnym wąsko chwyt neutralny
5z12 sztabka x 15
7z12 sztabka x 15
7z12 sztabka x 15
7z12 sztabka x 15

- Ściąganie na wyciągu górnym szeroko nachwyt
5z12 sztabka x 15
8z12 sztabka x 12
8z12 sztabka x 12
8z12 sztabka x 12

- Prostowanie na wyciągu dolnym siedząc podchwyt
3z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20

- Prostowanie na wyciągu linki, z supinacją nadgarstka
4z10 sztabka x 15
4z10 sztabka x 15
4z10 sztabka x 15

+120 brzuszków


PODSUMOWUJĄC
Kondycja z dnia na dzień coraz lepsza, zdrowie powróciło. I oby już tak zostało. Dziś trening intuicyjny, miało być jeszcze jedno ćwiczenie, ale moje mięśnie powiedziały "przestań chłopie zajedziesz nas" to przestałem, pompa niesamowita, triceps wypadł lepiej, jak ktoś śledzi wie że teraz zamieniłem biceps i triceps, i myślę że będzie to z korzyścią. Na filmikach ostatnie serie, dlatego trochę koślawo to wychodziło, wiadomo im dalej w las tym więcej drzew (im więcej serii tym trudniej). I tak jak zawsze liczę na konstruktywne wypowiedzi.

BONUS: