Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #171
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Piersiowe + bicepsik
- Dipsy girondy
ww x 8
ww x 8
ww x 10


- Wyciskanie gilotynowe skos dodatni sztangą
30 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15


- Wyciskanie skos dodatni hantlami z supinacją (30 stopni)
17 kg x 10
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15


- Rozpiętki z supinacją
9 kg x 15
13 x 20
13 kg x 20
13 kg x 20


- maszyna wypychanie siedząc, chwyt młotkowy
xx sztabka x 15
xx sztabka x 12
xx sztabka x 12


- przenoszenie na wyciągu dolnym
3z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 15


- uginanie jednorącz w zwisie ręki, z supinacją nadgarstka
9kg x 20
13 kg x 20
13 kg x 20
13 kg x 20
13 kg x 20


- uginanie oburącz na maszynie/ modlitewnik, nachwytem
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15



PODSUMOWANIE
Mimo kosmicznego bólu łydek w południe zdecydowałem się na trening, rozgrzewka była słaba, ale wykonałem w pełni plan trochę było zmęczenia, więc ogólnie jestem zadowolony.

Na focie nogi bez napinania, bo przez łydki po prostu się nie da


BONUS:
[Obrazek: p13y6f.jpg]
15-03-2012 20:58
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 02-02-2012, 17:01
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 15-03-2012 20:58
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:48
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:52

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 203,110 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 171,790 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,698 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,163 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,571 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,306 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,370 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,051 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,169 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,523 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

29 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów