Dziennik treningowy Puriny :D

[Purina]

Dziś jest lepiej, ale ta 'kulka' mnie boli Nie wiem co to jest. Miejsce mam obolałe, ale ta 'kulka' mnie przeraża.
Może polecisz mi jakąś maść, bo ja mam tylko końską i jakąś niemiecką dla sportowców - obie rozgrzewające.

KLATKA + TRICEPS:
Rozgrzewka - kilka minut na eliptyku
1. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej: 15x20kg + 10x30kg + 6x35kg
2. Wyciskanie hantli z supinacją na skosie w górę: 10x9kg + 10x9kg + 10x10kg + 10x12kg
3. Rozpiętki hantlami na skosie w górę: 10x7kg + 10x8kg + 10x9kg
4. Pompki klatkowe na poręczach: 15x-40kg + 12x-35kg + 10x-30kg
5. Pompki na maszynie siedząc (neutral): 15x20kg + 15x20kg + 15x20kg
6. Butterfly: 15x15kg + 15x15kg + 15x15kg
7. Ściąganie linki z liną: 15x10kg + 12x15kg + 10x15kg
8. Ściąganie rurek maszyny siedząc: 15x20kg + 12x25kg + 10x30kg
Rozciąganie.

Trening wszedł elegancko, poza WL, bo tam chyba muszę robić, jak na początku, a nie 10kg różnicy w serii, bo nie daję rady dobić do 10 powtórzeń. Masakra. Za to reszta całkiem fajnie, czuję piersiowe i tricepsy, ciężko mi się na klawiaturze pisze Powoli zaczynam się wkręcać w większą ilość serii i powtórzeń, a co!