Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.54 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Puriny :D
Autor Wiadomość
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #170
RE: Dziennik treningowy Puriny :D
Dziś jest lepiej, ale ta 'kulka' mnie boli Smutny Nie wiem co to jest. Miejsce mam obolałe, ale ta 'kulka' mnie przeraża.
Może polecisz mi jakąś maść, bo ja mam tylko końską i jakąś niemiecką dla sportowców - obie rozgrzewające.

KLATKA + TRICEPS:
Rozgrzewka - kilka minut na eliptyku
1. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej: 15x20kg + 10x30kg + 6x35kg
2. Wyciskanie hantli z supinacją na skosie w górę: 10x9kg + 10x9kg + 10x10kg + 10x12kg
3. Rozpiętki hantlami na skosie w górę: 10x7kg + 10x8kg + 10x9kg
4. Pompki klatkowe na poręczach: 15x-40kg + 12x-35kg + 10x-30kg
5. Pompki na maszynie siedząc (neutral): 15x20kg + 15x20kg + 15x20kg
6. Butterfly: 15x15kg + 15x15kg + 15x15kg
7. Ściąganie linki z liną: 15x10kg + 12x15kg + 10x15kg
8. Ściąganie rurek maszyny siedząc: 15x20kg + 12x25kg + 10x30kg
Rozciąganie.

Trening wszedł elegancko, poza WL, bo tam chyba muszę robić, jak na początku, a nie 10kg różnicy w serii, bo nie daję rady dobić do 10 powtórzeń. Masakra. Za to reszta całkiem fajnie, czuję piersiowe i tricepsy, ciężko mi się na klawiaturze pisze Uśmiech Powoli zaczynam się wkręcać w większą ilość serii i powtórzeń, a co! Uśmiech

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
20-03-2012 12:23
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Puriny :D - Purina - 20-03-2012 12:23

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 202,430 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 171,157 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,627 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,108 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,514 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,110 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 125,963 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,005 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 66,928 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,380 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

43 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów