Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #191
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Najszerszy + trajsepsior
- Inverted row, na wysokim drążku z nogami w górze
ww x 15
ww x 15
ww x 15


- Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego
5z10 sztabka x 15
8x10 sztabka x 15
8x10 sztabka x 15
8x10 sztabka x 15
8x10 sztabka x 15


- Wiosłowanie jednorącz hantlem
29 kg x 15
35 kg x 15
35 kg x 15


- Ściąganie na wyciągu górnym szeroko nachwyt
5z12 sztabka x 15
7z12 sztabka x 12
7z12 sztabka x 12


- Prostowanie na wyciągu dolnym siedząc podchwyt
3z10 sztabka x 15
6z10 sztabka x 15
6z10 sztabka x 15
6z10 sztabka x 15
6z10 sztabka x 15


- Prostowanie w opadzie nachwyt
7 kg x 15
7 kg x 15
7 kg x 15



PODSUMOWUJĄC
Wtorkowy trening. Jak ktoś śledzi to wie że w piątek miałem grzbiet, zbyt krótka przerwa spowodowała jeszcze większe mikro-urazy z czego nie jestem zadowolony. Ale nogi muszę jeszcze odpocząć dlatego trening tak wyszedł, żeby nie marnować dnia treningowego. Może jutro uda mi się nogi dobrze zrobić
21-03-2012 18:32
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 02-02-2012, 17:01
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:48
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:52
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 21-03-2012 18:32

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 202,956 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 171,666 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,692 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,160 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,569 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,302 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,300 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,051 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,155 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,515 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów