Dziennik treningowy Mr.Body

[Mr. Body]

Naramienne + trójgłowe ramion
- Wznosy drążka wyciągu dolnego
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15
xx sztabka kg x 15
xx sztabka x 15

- Wznosy na boki jednorącz z hantlem

- wypychanie sztangi podchwytem
30 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15

- Wznosy przed siebie leżąc na ławce skośnej

- Szrugsy ze sztangą

- wznosy talerzy w opadzie tułowia


- Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz
1 sztabka x 20
3 sztabka x 15
3 sztabka x 15
3 sztabka x 15
3 sztabka x 15

- Prostowanie w opadzie nachwytem jednorącz, talerzem


Podsumowanie
Wycinek tego co było w poniedziałek pamięć szwankuje przy treningach intuicyjnych.