Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 9 Głosów - 1.89 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
dziennik HAREGO
Autor Wiadomość
Offline
haryn78
Rekrut


50
Liczba postów:

07-04-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #111
RE: dziennik HAREGO
witajcie
poniedziałkowy mój trening
PON
NOGI
przysiady z hantlami 15 10 8 8pow 22 23 24 25kg
hack przysiady 15 10 10 10pow 32 34 36 36kg
syzyfki 15 15 15pow 4 5 6,5kg
martwy ciąg 15 15 10 10pow 34 38 42 46kg
BARKI
arnoldki 15 15 10pow 10 11 11kg
wznosy na boki 15 15 15pow 2,5 3 4kg
podciągi sztangi 15 15 10pow 18 20 22kg
wznosy w opadzie 15 15 15pow 2 2,5 3kg
ŁYDKI
spięcia na palcach 30 20 20pow 19 23 27kg
spięcia na piętach 40 30 20pow 19 21 23kg

a to dzisiejszy trening ale jestem zły z dzisiejszego treningu bo coś mnie plecy bolą i nie zrobiłem w 100% ćwiczenia chodzi o dokładność bo bałem się o plecy nie wiem co mi jest czy gdzie mnie w pracy nie przewiało jak byłem mokry mam nadzieję że to krótki ból
ŚR
PLECY
podciąganie 10 10 10podc
wiosłowanie sztangą w opadzie 15 10 10 8pow 39 41 43 45kg
wiosłowanie końcem sztangi 20 15 10 10pow 34 36 38 40kg
KAPTURY 15 15 10 10pow 63 63 67 67kg
BICEPS
uginanie ramion sztangą stojąc 15 10 8pow 20 22 24kg
uginanie ramion w opadzie 15 10 8pow 8 8,5 9kg
uginanie ramion stojąc dwurącz chwyt młotkowy 15 10 8pow 18 20 22kg
23-05-2012 21:27
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
dziennik HAREGO - haryn78 - 07-04-2012, 21:17
RE: dziennik HAREGO - Diabeł 88 - 07-04-2012, 21:42
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 07-04-2012, 21:47
RE: dziennik HAREGO - Lax - 07-04-2012, 21:55
RE: dziennik HAREGO - damian94 - 07-04-2012, 21:55
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 08-04-2012, 07:59
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 08-04-2012, 09:09
RE: dziennik HAREGO - Pietro_1 - 08-04-2012, 09:36
RE: dziennik HAREGO - Lax - 08-04-2012, 12:18
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 08-04-2012, 12:39
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 08-04-2012, 17:27
RE: dziennik HAREGO - Lax - 08-04-2012, 17:42
RE: dziennik HAREGO - Pietro_1 - 09-04-2012, 20:29
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 08-04-2012, 17:54
RE: dziennik HAREGO - magicmeal - 08-04-2012, 19:18
RE: dziennik HAREGO - Lax - 08-04-2012, 19:46
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 08-04-2012, 20:24
RE: dziennik HAREGO - Bartek16 - 08-04-2012, 20:31
RE: dziennik HAREGO - magicmeal - 08-04-2012, 20:47
RE: dziennik HAREGO - Pietro_1 - 08-04-2012, 21:23
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 11:21
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 09-04-2012, 11:54
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 15:39
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 18:55
RE: dziennik HAREGO - Epsio - 09-04-2012, 19:19
RE: dziennik HAREGO - Lax - 09-04-2012, 19:32
RE: dziennik HAREGO - Bartek16 - 09-04-2012, 19:50
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 20:03
RE: dziennik HAREGO - Lax - 09-04-2012, 20:17
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 20:31
RE: dziennik HAREGO - Pietro_1 - 09-04-2012, 20:39
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 20:39
RE: dziennik HAREGO - Pietro_1 - 09-04-2012, 20:56
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 20:57
RE: dziennik HAREGO - Pietro_1 - 09-04-2012, 21:01
RE: dziennik HAREGO - magicmeal - 09-04-2012, 20:58
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 21:05
RE: dziennik HAREGO - Lax - 09-04-2012, 21:09
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 09-04-2012, 21:11
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 10-04-2012, 11:28
RE: dziennik HAREGO - Lax - 10-04-2012, 11:48
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 10-04-2012, 12:26
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 10-04-2012, 18:50
RE: dziennik HAREGO - Pietro_1 - 10-04-2012, 18:55
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 10-04-2012, 19:04
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 10-04-2012, 21:03
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 10-04-2012, 21:26
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 11-04-2012, 18:27
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 11-04-2012, 20:35
RE: dziennik HAREGO - merolpaker - 11-04-2012, 20:46
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 11-04-2012, 21:21
RE: dziennik HAREGO - Epsio - 12-04-2012, 14:28
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 12-04-2012, 18:29
RE: dziennik HAREGO - Bartek16 - 12-04-2012, 18:45
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 12-04-2012, 19:09
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 12-04-2012, 19:16
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 12-04-2012, 19:48
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 14-04-2012, 15:21
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 14-04-2012, 16:46
RE: dziennik HAREGO - Bartek16 - 14-04-2012, 17:59
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 14-04-2012, 18:24
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 14-04-2012, 18:57
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 14-04-2012, 19:18
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 14-04-2012, 22:26
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 14-04-2012, 22:41
RE: dziennik HAREGO - Lax - 14-04-2012, 22:59
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 14-04-2012, 23:05
RE: dziennik HAREGO - Lax - 14-04-2012, 23:12
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 15-04-2012, 09:41
RE: dziennik HAREGO - Lax - 15-04-2012, 10:15
RE: dziennik HAREGO - DAZID - 15-04-2012, 10:51
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 15-04-2012, 10:52
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 15-04-2012, 14:04
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 15-04-2012, 15:44
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 15-04-2012, 16:05
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 15-04-2012, 19:36
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 15-04-2012, 19:49
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 16-04-2012, 20:18
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 16-04-2012, 21:50
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 17-04-2012, 20:10
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 17-04-2012, 22:20
RE: dziennik HAREGO - Diabeł 88 - 18-04-2012, 11:37
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 19-04-2012, 20:54
RE: dziennik HAREGO - Pietro_1 - 19-04-2012, 21:04
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 20-04-2012, 18:17
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 20-04-2012, 21:59
RE: dziennik HAREGO - Bartek16 - 20-04-2012, 22:03
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 20-04-2012, 22:12
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 22-04-2012, 14:35
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 22-04-2012, 16:16
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 22-04-2012, 16:32
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 02-05-2012, 17:50
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 04-05-2012, 22:19
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 05-05-2012, 09:50
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 05-05-2012, 16:00
RE: dziennik HAREGO - Grammatikk - 05-05-2012, 19:17
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 10-05-2012, 18:47
RE: dziennik HAREGO - Ilya - 10-05-2012, 19:00
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 11-05-2012, 18:32
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 11-05-2012, 20:40
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 11-05-2012, 21:37
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 14-05-2012, 21:42
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 14-05-2012, 22:34
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 16-05-2012, 21:24
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 16-05-2012, 22:18
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 18-05-2012, 21:21
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 19-05-2012, 11:35
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 19-05-2012, 14:07
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 19-05-2012, 19:28
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 20-05-2012, 07:16
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 23-05-2012 21:27
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 23-05-2012, 22:24
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 25-05-2012, 20:42
RE: dziennik HAREGO - Bartek16 - 25-05-2012, 21:13
RE: dziennik HAREGO - magicmeal - 26-05-2012, 13:09
RE: dziennik HAREGO - Bartek16 - 26-05-2012, 23:21
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 27-05-2012, 11:24
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 31-05-2012, 19:30
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 02-06-2012, 20:07

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 202,577 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 171,309 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,655 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,128 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,541 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,144 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,051 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,027 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,407 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,556 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

11 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów